Kuidas suurendada massi ilma keha rasva suurendamata?

Olen juba mõnda aega kannatanud anoreksia all. Ma saan ravi ja lähen teraapiasse, mõnda aega oli parem, 174 kõrgusel kaalusin umbes 53 kg, sõin 6, mõnikord 7 tervislikku ja kasulikku toitu päevas. Kahjuks olen nüüd jälle oma toitu vähendanud ja kaotanud 48 kg. Tahaksin järk-järgult ja aeglaselt uuesti kaalus juurde võtta ja oma eelmise dieedi juurde tagasi minna. Kas ma peaksin oma kalorisisaldust järk-järgult suurendama, nt 100-200 kcal võrra nädalas, või saan kohe tagasi minna eelmise efektiivse dieedi juurde? Ainus asi, mida ma kardan, on ebaühtlane ja liigne rasvade ladestumine. Tahaksin kohe tagasi minna 6 toidukorra tervisliku toitumise juurde, kuid kardan, et selline äkiline muutus võib tervisliku kasvu asemel põhjustada rasvaga "üleujutamist". Kas selline oht on üldse olemas, kas saan minna tagasi oma eelmise suure energiasisaldusega dieedi juurde, kartmata liigset rasva suurenemist?

Kas keharasvaga on midagi eriti valesti? See pehmendab nahka seestpoolt, kaitseb siseorganeid vigastuste eest, vastutab teatud määral suguhormoonide tootmise eest. See ehitab närvide ümbriseid ja hõlbustab seega stiimulite juhtimist, näiteks füüsilise koormuse ajal. Rasvkude on keha nõuetekohaseks toimimiseks oluline komponent. Kuidas see kehas jaotub ja millistes piirkondades, sõltub geenidest ja dieedi koostisest, selle kalorisisaldusest ja kehalisest aktiivsusest.

Tundub, et teie puhul peaksite üsna märkimisväärse kurnatuse korral pöörduma tagasi 6-7 väärtusliku söögikorra juurde, eriti kuna talusite neid hästi. Teie keha ei muuda seda rasvaks, vaid taastab kõigepealt siseorganite massi, mida teie haigus tõenäoliselt kahjustab. Pigem pean alusetuks hirmu paksuks jääda. Teisalt, kui ratsionaalsete söögikordade asemel sööte ainult maiustusi, siis on rasvade kogunemise oht suur.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.