Kaotasin 3 kuuga 9 kg. Olen teinud kõik võimalikud testid ja tulemused on head, söön 5 korda päevas, olen 2 kuud järginud soovitatud suhkru- ja glutiinivaba dieeti. Ma ei kaota enam kaalu, kuid ma ei saa kaalus juurde. Kaalusin 64 kg ja nüüd kaalun 55. Mida ma peaksin tegema?
Kui te ei kaota enam kaalu ja teie kaal seisab paigal, peaksite eeldama, et see hakkab aeglaselt tõusma. Kuid selleks, et teile rohkem näpunäiteid anda, peaksin ma teie elustiili ja toitumise kohta rohkem teadma. Võib juhtuda, et sööd oma vajadustega võrreldes liiga vähe kaloreid, oled füüsiliselt aktiivne ja sööd lõpuks ikka ja jälle sama, mis omakorda viib tarbitavate portsjonite vähenemiseni. Gluteenivaba dieet pole samuti maitsev, selle valmistamine on ka aeganõudev. Kodus küpsetatud gluteenivaba leib on maitsvam kui poest, kuigi seda on paraku keeruline valmistada. Sööke tuleb vaadata kriitiliselt, kas need on liiga üksluised, kas sööd kõike oma taldrikult, kas mitmekesistad sööki ja oled pärast neid rahul ning kui kaua. Võib-olla tasub kasutada dietoloogi abi ja kontrollida, kas sööte õigesti.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Iza CzajkaRaamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.
-zmniejsza-ryzyko-chorb-ukadu-krenia.jpg)
