Chia seemnete päevane kogus ja kasutamine

Kui suur on chia seemnete päevane kogus, mida saate süüa? Palun esitage konversioon teelusikatäiteks.

Chia seemned on viimasel ajal trendikad, ehkki meil pole usaldusväärseid uuringuid selle kohta, et need vähendaksid kaalu, parandaksid füüsilise koormuse parameetreid või ennetaksid tsivilisatsioonihaigusi. Chia seemned on dieedil äärmiselt tänulikud, võib-olla seetõttu, et need sobivad suurepäraselt kokku kõigi toodetega, ei ole neid vaja lina kombel jahvatada. Neid saab süüa toorelt ja need on ideaalne lisand mahladele, putrudele, teraviljale, smuutidele, riisi- ja köögiviljaroogadele.

Tänu nii vee kui rasva imendumisvõimele saab neid kasutada kastmete paksendamiseks ja kasutada retseptides isegi munaasendajatena. Neid saab segada veega ja muuta geeliks. Tundub, et nad on ka hästi talutavad ... aga kui te pole harjunud sööma palju kiudaineid, on teil oht puhitus ja kõhulahtisus. Hästi talutav annus on 20 grammi (umbes 1,5 supilusikatäit) chia seemneid kaks korda päevas. Seemnete kohta leiate lisateavet aadressilt www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/medycyna-niekonwencjonalna/szalwia-hyszne-nasiona-chia-wlasowniczosci-i-wartosci-odzyjcze_36493.html.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.