Soja roll menopausis

Menopausi ja perimenopausi moodustavad osa naise elust organismi loomuliku protsessi kaudu.
Kuid menopaus võib põhjustada elukvaliteedi halvenemist ja südame-veresoonkonna haiguste suurenenud riski: seetõttu on tervislik võtta vajalikke ennetavaid meetmeid.

Östrogeeni kontsentratsioon

Kuigi naisel on menstruatsioon, toimivad östrogeenid tervise kaitsjatena. Perimenopausi algusest alates väheneb östrogeeni tootmine ja keha peab uue olukorraga kohanema.
Immuunsussüsteem võib pärast menopausi olla ohustatud vananemise ja östrogeeni taseme languse mõju tõttu. Soja isoflavoonid, östrogeensete ja antioksüdantsete omadustega taimsed ühendid, võivad selles eluetapis pakkuda naistele immunoloogilisi eeliseid.
Soja kasutuselevõtmisel naiste igapäevases dieedis võib olla nende tervisele ennetav mõju, kui see on osa mitmekesisest ja tasakaalustatud toitumisest.

Ärritavad kuumahood: Aasia naised

Need võivad ilmuda ajavahemikul, mis kestab 6 kuud kuni 2 aastat enne klimakteriaalsesse staadiumisse jõudmist. 10–15% naistest, kes nende all kannatavad, on nii tugevad, et võivad muuta nende sotsiaalse või tööelu keeruliseks.
Kuumad välgud ei mõjuta kõiki naisi võrdselt: Aasia naised kannatavad kuumahoogude käes palju vähem kui Euroopa naised. Erinevad uuringud omistavad selle erinevuse Aasia naiste harjumuspärasele soja tarbimisele ja eriti selles sisalduvatele isoflavoonidele, taimedest saadud östrogeenidele, millel on kasulik mõju tervisele.

Soja ja isoflavoonide roll

Alates 1995. aastast on välja töötatud üle 40 kliinilise uuringu, et hinnata soja isoflavoonide võimet leevendada kuumahoogude sagedust või raskust. Tehtud järeldused väidavad, et naise dieedi täiendamine soja isoflavoonidega leevendab kuumahooge. Selle efekti saavutamiseks tuleb päevas võtta 80 mg isoflavoone.
Lisaks võivad isflavoonid aidata vähendada luumurdude esinemist, soodustada luukoe moodustumist ja suurendada luu mineraalset tihedust postmenopausis naistel.
25 g sojavalgu tarbimine päevas vähendab südame isheemiatõve riski, kui seda tehakse südame tervisliku toitumise raames. American Heart Association (AHA) soovitab, et tarbitavad sojatooted sisaldaks vähemalt 6, 5 g valku ühe portsjoni kohta ning et neis oleks vähe küllastunud rasva, kolesterooli ja naatriumi.

Madala kalorsusega

Soja on taimsed toidud, madala kalorsusega, väga tasakaalustatud ja toiteväärtusega ning suurepärane võimalus kaalu langetamise dieedi lisamiseks.

Sojatooted

Praegu leidub turul lääne maitsele kohandatud sojatooteid, nagu joogid, sojamahlad, magustoidud ja võided. Esitluste, maitsete ja vormingute mitmekesisus võimaldab teil soja lisada päeva kõigisse söögikordadesse, et saada selle omadustest maksimaalset kasu.