Eustres on mõiste, mis muudab negatiivseid seoseid sõnaga "stress". Eustres tähendab head, mobiliseerivat stressi. Sest stress pole mitte ainult meie närvisüsteemi hävitav reaktsioon, vaid ka signaal koheseks tegutsemiseks. See mobilisatsioon toimib "võitluse või põgenemise" põhimõttel. Vaadake allpool, kuidas eustressi ära tunda ja oma eesmärkidel kasutada.
Eustres, nagu stress, võib meid kaasneda uues töökohas, ülikoolis, kui abiellume, ootame lapse sündi või lahkume isegi kauaoodatud puhkusele ... Need ja muud meie elus toimuvad "suured" sündmused, mis on seotud muutustega, äratavad meis emotsioone. . Sageli ebakindlus, isegi kõhklused. Ainult sel hetkel peate tegema vahet ehituspingel või destruktiivsel stressil, sest stressil on kaks nägu. Seega keskendugem heale positiivsele stressile - eustressile.
Selleks, et teada saada, mis on eustress, tasub selgitada, kuidas stress ise töötab, mis on eelkõige tugev emotsioon, mis on seotud suurenenud emotsionaalse pinge seisundiga ja kogu organismi aktiveerimisega.
Mõiste "stress" autor on Kanada teadlane Hans Selye, kes tunnistas, et kui keha mõjutab kahjulik tegur (stressor), reageerib see mitmete muudatustega, mis on olulised selle edasiseks, korralikuks tööks.
Selliste aju impulsside mõjul sekreteerivad näärmed (täpsemalt neerupealised) muu hulgas meile teadaolev adrenaliin, aga ka muud hormoonid. Need rändavad seejärel keha erinevatesse osadesse ja põhjustavad negatiivseid ärevussümptomeid. Samuti on kiirem hingamine, kiirem pulss või suurenenud rõhk; higistamine ja lihaspinged suurenevad.
Ainult negatiivseid reaktsioone põhjustav stress on hävitav, see koormab meie keha. ahastus. See vähendab meie füüsilist vastupanu, halvab ... Halb stress tähendab kannatusi, hirmu, hüperaktiivsust, kibestumist, pettumust ja eksimist. Pikaajaline distress on meie korralikuks toimimiseks väga ohtlik, sest depressioon on kohe ukse ees.
Kuidas stress töötab?
1. Alarm - mobilisatsioon (st uus, ootamatu, mõnikord negatiivne sündmus)
2. Kaitse - immuunsuse staadium (sel hetkel hakkab keha tootma mehhanisme või aineid, mis aitavad kriisist üle elada)
3. Kurnatuse staadium (tekib siis, kui te ei vabasta ülaltoodud pinget, kui te ei võta meetmeid stressitaseme vähendamiseks või kui see on pikenenud)
Mis on meie jaoks elu kõige stressirohkem kogemus? See on väga subjektiivne küsimus, kuid üldiselt on see peamiselt lähedase, pereliikme surm; samuti tõsine tervisekaotus (raske haigus, omandatud märkimisväärne puue), lahutus, töökoha kaotus, finantsprobleemid (maksmata laenud, võlad) ... Kõik see on märkimisväärne koorem.
Mis on eustress?
Eustres on positiivne, hea stress, mille eesmärk on aidata, mobiliseerida õigel hetkel võitluseks või põgenemiseks. See on tegur, mis aktiveerib tegevuse, võitluse ellujäämise nimel ja stiimuli keerulise olukorra "omaks võtmiseks". Kreeka keeles tähendab "eu" head, nii et eustress on sõna otseses mõttes "hea stress".
See on teatud energialaeng, kuid kahjuks - väga lühiajaline, ajutine. See soodustab tervislikku konkurentsi ja kaasneb paljude muutustega elus. Eustres on tõhus, kuid kahjuks tänu oma "kiirusele" tegevuses on see mõnikord ebatäpne.
Millal eustress ilmub?
1. Kui elu või tervis on ohus
Need on hädaolukorrad, ootamatud ettenägematud olukorrad. Näiteks kui näete autot otse teie poole kihutamas, tunnete adrenaliini, emotsioonide kiirust ja tegutsete kohe, et õnnetust vältida. Eustressi tegevus pealkirja all: toimub võitlus või põgenemine. Sellisel juhul põgenete, kuid see põgenemine on võitlus ellujäämise nimel.
2. Töö või õppimise motivatsioonina
Professionaalselt on see nn tähtaeg ja õpilased saavad enne eksamit öösel kiirõppe kohta midagi enamat öelda ... Need on viimase hetke tegevused ja eustress motiveerib enne tähtaega tegutsema. Ja siin on väga oluline küsimus selliste puhangute ja toimingute tõhusus, sest siis on koostatud aruannetes sageli vigu, tõmblusi ja öösel liiga palju kofeiini.
3. Sisemiste piirangute tagajärjel
Näide meie piirangutest on eneseesitlused ja rääkimise hetked laiema publiku ees. Mobiliseerime siis parima tulemuse saavutamiseks, esitlemaks ennast parimal võimalikul viisil. Kuid me rõhutame ka enne hambaarsti külastamist ja teame, et see on ainult meie heaolu ja tervise huvides. Tervise profülaktika on oluline igas aspektis, nii et proovime ennast mõttega: see on lihtsalt eustress!
Konkreetsed näited hetkedest, mil kogeme eustressi, on kõik väljakutsed, millele me oma keha mobiliseerime, st:
- lapse sünd
- pulmad
- kooli / töökoha vahetus, aga ka uudised edutamise kohta
- elukoha vahetus (maja ostmine või korteri üürimine)
- puhkusele minek, puhkus
- pikem reis kodust eemal
- spordivõistlused, võistlused - ekstreemsport
Kus on piir stressi ja eustressi vahel?
Kahjuks on piir eustressi ja stressi vahel väike. Kui positiivset mobilisatsiooni ei kasutata õigesti, muutub see negatiivseks stressiks. Heitke pilk allolevale graafikale - piir on õhuke ja optimaalsele tasemele jõudes hakkame "kukkuma", sukeldudes kurnavasse stressi.Optimaalse (s.t üleminekulävi) ületame siis, kui ei õnnestu motiveerivat stressi korralikult ülesande täitmisega asendada.
Pidage meeles, et mitte kõik stress ei ole meie jaoks halb ja avaldavad kehale negatiivset mõju. Väga sageli sõltub antud olukorra hindamine meist endist, sellest, kuidas me reaalsust tajume, kui paindlikud me oleme.
Ehkki Eustress on lühiajaline, stimuleerib tegevust, annab energiat, seega kasutagem seda mobilisatsiooni täielikult, hoolikalt, et mitte sattuda negatiivsesse stressi. Stress näitab kahjuks meie negatiivseid veendumusi, et peame võitlema positiivselt. "Lülitage sisse" oma eustress.
Loe ka:Kuidas teie keha reageerib, kui olete stressis?
Stress tööl: kuidas töö mõjutab meie vaimset tervist?
Kuidas tulla toime stressiga tööl? Juhtumite aruanded
Pikaajalise stressi soovimatud sümptomid
Milline on seos stressi ja rasvumise vahel?
Võtke stress maha ja hoidke seda kontrolli all
Autori kohta
