Kuidas saab pärast põlveliigese artroskoopiat kodus trenni teha?

Nädal tagasi tehti mulle põlve artroskoopia. Arst eemaldas minu jaoks sünoviaalse voldiku. Kuidas ma peaksin seda jalga harjutama? Kas sa painutad, tõstad? Õmblused võetakse mõne päeva pärast välja. Ja kui kaua ma karkudel olen? Praegu on ilma nendeta raske ja põlv on veidi paistes ning mõnikord on see valus ja survestav.

2-3 nädalat tuleb opereeritud jäsemelt küünarnukid maha laadida, iga 2 tunni tagant 15-20 minuti jooksul tuleb sellele külm kompress panna, see tuleb tõsta nii, et põlv oleks puusast kõrgemal.

Harjutused: 1. Lamades selili, sirutuvad jäsemed, suruge opereeritud põlv maasse, hoidke 10 sekundit kinni, lõdvestuge. Korda 10 korda. 2. Asetage nagu ülaltoodud, tõstke juhitud jäseme 10 cm maapinnast kõrgemale, hoidke 10 sekundit, korrake 10 korda. 3. Lamades selili, libistage kand maas, valu piirini, korrake 10 korda. Olen teinud vaid mõned kodused harjutused, kuid need ei asenda kogenud füsioterapeudi poolt läbiviidavat täielikku rehabilitatsiooni.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Ta on spetsialiseerunud hammaste taastusravile, mis täiendab ortodontilist ja hambaravi. Ta ravib: valu temporomandibulaarses liigeses, mõrad ja hüpped temporomandibulaarses liigeses, bruksism (lihvimine), tinnitus. Rehabilitatsioonikeskuse REHABILIS omanik.