Tahaksin teada, kuidas saaksin normaalsem välja näha. Olen keskmist kasvu teismeline, kes võitleb alakaalulise probleemiga, pikkusega 175 cm kaalun mitte üle 60 kg. Kaaluprobleem on mind pikka aega häirinud, kuid alles nüüd küsin nõu asjatundjalt. Ma ei tegele spordiga, pole aktiivne ja veedan päevi kodus istudes. Kas on mingit viisi kaalus juurde võtta?
Alustuseks peaksite välja selgitama madala kehakaalu põhjused. Soovitan alustada lastearstist või perearstist ja läbi viia rida kehateste. Peaksite kontrollima, mis seisundis teie keha on ja kas sellel on toitumisvigadest tulenevaid toitumisvaegusi. Peate tegema morfoloogia, elektrolüüdid, kontrollima D-vitamiini taset, suhkru taset, alatoitumise markereid. Seejärel mõõdetakse kilpnäärme, neerupealiste ja pankrease hormoonide tase. Samuti tasub kontrollida väljaheiteid parasiitide suhtes ja teha üldine uriinianalüüs.
Samuti on oluline oma dieeti hinnata spetsiaalse dieediarsti poolt ja võrrelda seda testi tulemustega. Dietoloog töötab välja teile ja teie elustiilile parima dieedi ning juhendab teid. Toitumisstrateegias tasub kaaluda ka kehalist aktiivsust, sest ilma trenni tegemata on raske kaalus juurde võtta. Füüsiline aktiivsus arendab lihaseid, kuid suurendab ka siseorganite ja lahja kõhna massi. Ilma aktiivsuseta on oht, et kogunete keharasva, mida te ilmselt ei mõtle. Kõik dieedi- ja treeningtegevused peaksid olema arsti ja teie vanemate heaks kiidetud.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Iza CzajkaRaamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.
