166 cm pikkusega kaalun 60 kg. Ma ei pea ennast eriti paksuks, kuid häbenen oma keha. Riietun laiematesse riietesse, mul on probleem ülesöömisega, saan korraga palju toitu süüa. Niipea kui ma külmkapi juurest kõnnin, vajan kohe suupisteid. Armastan ka maiustusi ja oskan sama palju süüa. Niipea kui dieediga alustan - suudan vastu pidada kuni 3 nädalat ja siis hakkan jälle palju sööma ja võtan kaalus juurde. Küsin nõu, kuidas oma nõrga tahtega hakkama saada? Alati, kui mõni probleem tekib, otsin süües lohutust. Lisan veel, et mulle ei meeldi väga trenni teha. Mis dieet oleks minu jaoks õige? Ola Piekary Śląskie'st
KMI (kehamassiindeksi) järgi on teil ideaalne kaal. Kui teile meeldib sageli süüa, oleks parim lahendus kehtestada oma dieeti järgmine reegel: sööge sageli, kuid väikeste portsjonitena.
Külmkapis soovitan teil hoida kooritud porgandeid, kurke ja muid köögivilju, mis teile meeldivad. Need on tervislikud, väga madala energiasisaldusega suupisted, mida saate alati endale lubada.
Samuti oleks hea ette valmistada, mida järgmisel päeval järgmisel päeval sööte. Ma soovitan, et teie dieet peaks põhinema teraviljasaadustel, nt jämedateralised tangud, täisterapastad, köögiviljad ja puuviljad (viimaseid ärge sööge öösel).
Palun jooge iga päev ka umbes 400 ml piimajooke ja 80 g lahjat valget juustu. Liha ja kala praadimise asendaksin hautamise või aurutamisega.
Liikumine on ka tervise säilitamise ja toreda figuuri säilitamise väga oluline element. Tänu võimlemisele muutub meie keha kindlamaks. Soovitan kõigepealt hommikul harjutada. Sõna otseses mõttes 20 minutit. Mitte tund, kolm, vaid 20 minutit. Seda pole tõesti palju võrreldes näiteks terve päevaga.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Małgorzata KrukowskaKaalukaotuse ja toitumisalase hariduse keskus "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobiil 0880 320 590 Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda arsti külastust."
