Kuidas hakata tegelema oma isuga maiustuste järele?

Mul on probleem piiramatu isu järele maiustuste järele. Mitu korda üritasin neid edasi lükata või tagasi lõigata, tavaliselt lõppes see ebaõnnestumisega. Ma ummistan ennast Apetiblocki tablettide või kroomiga ega midagi. Ausalt öeldes ei tea, kuidas seda ümber pöörata. Olen 172 cm pikk ja kaalun 87 kg. Ma pole kunagi nii palju kaalunud. Ma tean, et peaksin kaalust alla võtma, kas või ainult kõrge vererõhu tõttu. Entusiasm on mul tavaliselt kuu aega, kaal langeb 6 kg ja saab magusahoogu, eriti enne menstruatsiooni. Ja pärast kehakaalu langetamist. Kuidas vabaneda sellest magusaisust?

Ma arvan, et kõigepealt tasuks minna toitumisspetsialisti juurde. Ta analüüsib põhjalikult teie elustiili, söömisharjumusi ja tutvustab modifikatsioone, et tagada teie veresuhkru taseme võimalikult tasakaal. See aitab kaotada isu magusate toodete järele. Tõenäoliselt on probleemid pidurdamatu sooviga süüa midagi magusat seotud dieedi ja söögikordade koostamisel tehtud vigadega.

Diabeedi tõenäosuse kõrvaldamiseks võite teha ka glükeemilise kõvera. Sageli tekivad suhkru äkiliste kõikumiste korral sellised ohjeldamatud söömishood, eriti kõrge süsivesikusisaldusega tooted. Mida saan teile nüüd soovitada, on kõigepealt magusate toodete ostmine lõpetada. Kui nõrkuse hetkel pole käepärast ega köögis magusat tahvlit või küpsist, ei saa te seda lihtsalt süüa. Küpsetada tasub täistera kaerahelbeküpsiseid, batooni, pähklitega granolat. Need on tervislikud ja täidetud töödeldud magusate hõrgutiste asendajad. Palun veenduge, et köögilauas oleks alati värskeid puu- ja köögivilju, kuhu saate hõlpsasti sirutada. Hea on süüa tavalisel ajal 5 täisväärtuslikku toitu. Tänu sellele ei tunne te end nii näljasena, nii et saate hõlpsalt süüa valmistada ja te ei soovi oma nälga antud hetkel kogu oma jõuga rahuldada.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl