Kuidas 11 kilost tervislikult lahti saada?

Olen 20-aastane, 160 cm pikk ja 66 kg. Tahaksin kaalust alla võtta kuni 55 kg, sest tahan olla terve, soovin parandada enda enesetunnet ja vähendada põlveliigese probleeme, mille all kannatan vahel. Hindan oma motivatsiooni väga kõrgeks. Juba nädal aega olen proovinud regulaarselt süüa, kuid ei suuda ise korralikku menüüd välja mõelda. Kuidas see välja peaks nägema?

Tere, Kaju!

Saate järgida just teile sobivat dieeti. Dieetide kogu on saadaval meie veebisaidil www.poradnikzdrowie.pl/diety.

Samuti saate järk-järgult kõrvaldada seni tehtud vead. Selleks peate teadma, mida te valesti teete. Kui te ei tea, lugege artikleid kõige tavalisemate toitumisvigade kohta ja kontrollige, mis teie kohta kehtib. See on näidisartikkel: http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/nadwaga/bledy-zywieniane-ktore-sprawiaja-ze-odchudzanie-jest-nieeffeczne_36140.html

Planeerige, kuidas soovite need kõrvaldada, mis või kes võib teid aidata ja mis võib teid peatada. Mida rohkem ennast ette valmistate, seda paremini saate hakkama.

Ja viimane, kuid väga tõhus asi on tavaline sport. Kui teil on probleeme põlvedega, kontrollige, kas bassein ei oleks teile hea.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil