Dukani dieet on nimetatud selle looja dr Dukani järgi, kes on kuulsa raamatu "Je ne sais pas maigrir" (ma ei tea, kuidas kaalust alla võtta) autor. See on hüperproteiinirežiim, mis koosneb 4 järjestikusest faasist.
Hüperproteiini režiim
- Režiim soovitab dieedirikkaid proteiine ning rasva ja süsivesikuid.
- Dukani dieet võimaldab inimesel säilitada oma lihasmassi.
- Valgud rahustavad näljatunnet, nii et pole vaja tarbida palju kaloreid.
Võtke ühendust oma arstiga
See režiim võimaldab teil kohe kaalust alla võtta, kuid see võib põhjustada ebapiisavaid toitaineid või vitamiine või muid kõrvaltoimeid, eriti rünnakufaasis. Seetõttu on vajalik, et inimene konsulteeriks oma arstiga.Eelised
- Dukani dieedi alustaja võib kohe kaotada 5–7 kilo või rohkem kui kuus. See on väga oluline motiveeriv tegur.
- Vahetu ja märkimisväärne kaalukaotus: 1 kilo nädalas ja 8–10 kilo kuus.
- Dieedi aluseks on looduslike toitude tarbimine.
- See sobib ideaalselt neile, kes eelistavad omatehtud toitu.
- Valgu tarbimine leevendab näljatunnet, vähendab söögiisu ja pärsib soovi söögikordade vahel süüa.
- Dieeti on lihtne täita, kuna lubatud toite saab valmistada sõprade ja pereliikmete majas või tellida restoranist.
- Kolmanda etapi ajal saab inimene süüa kaks korda nädalas. See on pettumuste vältimise strateegia.
- Konsolideerimise ja stabiliseerimise etapp võimaldab vältida "tagasilöögi efekti".
Puudused
- Lühikese aja jooksul (esimese nädala jooksul) suure kaalu kaotamine põhjustab vitamiinide, kiudainete ja mineraalsoolade puudulikkust, mida dieedil pole märgitud. Mõnel juhul peab inimene võtma vitamiinide ja mineraalsoolade toidulisandeid.
- Väsimus- või kurnatuse oht ainsa valgu tarbimise tõttu esimeses faasis ja järgmistes etappides ülepaisutatud.
- Vahetu kaalukaotuse põhjustatud väsimus.
- Kõhukinnisus kiudainete puuduse tõttu.
- "Tagasilöögi efekti" tekke oht on vaieldamatu neil, kes kaotavad lühikese aja jooksul kaalu.
- Ebapiisav kalorikogus.
