Olen 169 cm ja kaal 44 kg. Ma tahan, et valgu dieet tõstaks kaalu, kuid kaalus oleks tervislik ja "lihases". Lisan, et tegelen pidevalt trenniga.
Tuleb kontrollida, kas teie kõhnus (KMI umbes 15) ei ole mõne haiguse, näiteks endokriinsüsteemi, toidutalumatuse ilming või pole see põhjustatud parasiitide olemasolust seedetraktis. Kui teate, et ei, siis on aeg dieet teile ette valmistada.
Esiteks peab see olema piisavalt kaloririkas; teiseks sisaldavad treeningule ja selle tüübile vastavat süsivesikute ja valkude kogust. Pärast oma kehatüübi ja ainevahetuse hindamist võite leida, et vajate lihasmassi suurendamiseks palju rohkem süsivesikuid, kui arvate. Lihasmassi kasvatamiseks ei tohiks te "pidevalt" treenida. Kui teete seda, siis põletate lihaseid, mitte ei ehita neid (mis ei kehti keha rasvade puhul). Alustage lihasmassi kasvatamist, tehes testide komplekti, seejärel külastades dietoloogi ja alles jõusaali lõpus ning treenides koos dieediga.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Iza CzajkaRaamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.
-jadospis.jpg)
