Sageli takistab suitsetamisest loobumine hirm paksuks minna. Tõepoolest, pärast nikotiini kasutamise lõpetamist muutub ainevahetus, meie isu taastub ja nõud maitsevad paremini. See, kas me võtame pärast suitsetamisest loobumist kaalus juurde, sõltub paljuski meist endist.
Hiljuti ilmnesid mehe ja naise vahelised erinevused veelgi. Need ei puuduta mitte ainult konstruktsiooni, vaid ka ehitusmaterjali ja seetõttu erinevaid keemilisi reaktsioone. Valged naised sõltuvad kõige kiiremini narkootikumidest nikotiinist. Need on järeldused viimase 10 aasta jooksul USA-s ja Kanadas läbi viidud uuringutest, milles osales kokku üle 22 000 inimese rühm. inimesed. Nikotiini suhtes on kõige tundlikumad alla 18-aastased valged tüdrukud, kõige vähem tundlikud on aga 50-aastased mehed, kelle rassil pole enam tähtsust, ütleb New Yorgi Columbia ülikooli psühholoog Denise Kandel. Mehed saavad süsteemset mürgitust üldiselt paremini. Nende nahk on paksem, kuivuse suhtes vähem tundlik, muutused on aeglasemad ja vähem nähtavad. Lisaks jätab ilukaotus neile tavaliselt väiksema mulje. Vahepeal on naise jaoks see oluline asi. Peeglisse vaadates tahab ta endale meele järele olla. Ta tahab olla ilus, elegantne ja iseseisev. Nii tuletame meelde, et esiteks on sigaretid ilule väga kahjulikud, teiseks on need elegantsi eitavad ja kolmandaks tõestavad sõltuvust. Veel üks asi: naisel on rohkem mõistust ja ta teab tavaliselt tervisest rohkem kui keskmine mees. Ta suudab teistest hoolida. Sigaretid ei sobi talle üldse. Tehke midagi. Alustage iseendast ja oma kodust.
Loe ka: Kas soovite suitsetamisest loobuda? Tehke motivatsioonitesti
Sigarettide suitsetamine hävitab tervist ja võtab ilu
Kui suits tungib kopsudesse ja vereringesse, põhjustab see veresoonte kitsendamist, mis tähendab, et vähem toitaineid voolab keha kõige kaugematesse nurkadesse ja seda kasutatakse vähem. Haavade (ka pärast iluarendust) paranemine viibib ja paljude nahahaiguste, näiteks akne ja psoriaasi seisund halveneb. Põletik suureneb suu, keele ja igemete limaskestades, samuti seedetraktis. Sigarette suitsetades on teil oht haigestuda maohaavanditesse, köha ja õhupuudus. Te kaldute külmetushaigustele. Ma isegi ei maini muid haigusi, mille te oma koju kutsute, sealhulgas selliseid kohutavaid nagu vähk, sest arvate kindlasti, et see ei saa teid puudutada. Noh, las ma ütlen sulle midagi muud: vananed kiiremini. Ja koledam. Sigarettide suitsetamine on suur takistus hilisematel aastatel kena välimuse saavutamisel. Aja jooksul tumenevad hambad märkamatult ja sõrmed muutuvad kollaseks. Peeglist näete "tubakanägu". Dermatoloogid tunnevad selle esmapilgul varem ära kui sina - see on ninasõõrmest suunurkadeni kulgevad üha sügavamad jooned ja tuhm jume.
Kuidas suitsetamisest loobuda Õppige tõhusaid viise
ProbleemInimene peab kõigeks kasvama. Täpselt nagu mina, küpsesin lõpuks ka mina. Korterist väljudes kohtasin 70-aastast naabrit, sigaret suus. Otsustav oli väga kole jume eaka naise nägemine. Ükski plakat ei ütle nii palju kui tegelik näide. Mõistsin, et kui ma praegu ei loobu, on mu lastel ja lapselastel tulevikus minu pärast häbi.
Sigarettide suitsetamine kiirendab menopausi
Tubakasuits vähendab östrogeeni taset, millel on erinevad mõjud. See kiirendab menopausi ja suurendab osteoporoosi tõenäosust. Kuid oletame, et te ei karda praegu menopausi, seega jääme kortsudesse. Need tekivad varem ja need, mis süvenevad. Seda seetõttu, et kollageenkiudude ja elastiini kogus nahas väheneb. Pole ime, et kolmekümnendates eluaastates saate hõlpsasti vahet teha mittesuitsetajal ja suitsetajal. Võib-olla olete huvitatud teadmisest, et suitsetamine suurendab päikesevalguse kahjulikku mõju nahale, kuivatab selle ja stimuleerib vabade radikaalide tootmist. Nad jätavad ta paindlikkusest ilma ja muudavad selle üha hullemaks. Samal ajal eemaldavad suitsus sisalduvad ained nahalt vitamiine A, C ja E, mis on olulised oksüdeerijad (nende ülesanne on nahka kaitsta vabade radikaalide sissetungi eest). Kui suitsetate ja kasutate rasestumisvastaseid tablette, suurendate südamehaiguste, verehüüvete ja insuldi riski. Pärast 30 on risk juba väga suur. Ärge pange illusiooni, et olete turvaline, sest te suitsetate vähe. Ei ole "ohutut" suitsetatud sigarettide arvu. Kõik suurendavad südamelööke, kitsendavad veresooni, alandavad sõrmede ja varvaste temperatuuri. See hävitab ilu ja lühendab elu.
Mürgitate beebi rasedana suitsetades
Tervelt 30 protsenti. rasedad naised suitsetavad. Neis õitsevad lapsed suitsetavad koos nendega! Nad riskivad raseduse katkemisega, enneaegse sünnituse, surnult sündimisega. Nad paljastavad neid asjaolule, et see on väike, mitte vastupidav, hüpoksiline, et see areneb halvemini. Vähi ja võrevoodi surma tõenäosus suureneb. Kõik see puudutab mitte ainult suitsetavate emade, vaid ka isade järglasi. Miks siis mitte suitsetamine kaheks jätta, isegi enne rasedaks jäämist? Kuid kui teil ebaõnnestub, on rasedus parim aeg suitsetamisest loobumiseks. Ja see on igavesti. Paljud naised elavad kogu raseduse ja imetamise perioodi üle ilma suitsetamata ning siis muutub suits mõistlikkusest olulisemaks. Passiivne suitsetamine - viibimine suitsetajate seltsis - on rasedale väga ohtlik. Kõik selle sissehingatud tubakasuitsu kantserogeensed, radioaktiivsed ja mürgised komponendid koos nabanööri kaudu verega lähevad loote verre. Kui olete beebi ees suitsetades sünnitanud ja rinnapiima saanud, mürgitate jätkuvalt oma last. Võtke arvesse, et lapsed hingavad kiiremini kui täiskasvanud, nii et nad neelavad rohkem suitsu. Pealegi sisaldab suits, mis ei tõmmata suitsetaja kopsudesse, kuid liigub ruumis, sisaldab rohkem tõrva ja süsinikoksiidi ning on seetõttu mürgisem.
Passiivne sigarettide suitsetamine on tervisele ohtlik
Kas soovite, et teie laps suitsetaks sigarette? Kui suitsetate, suitsetab see teiega passiivselt. Tema edasised valikud sõltuvad tema lapsepõlvekogemustest ja tähelepanekutest. Lõppude lõpuks olete see, kes annate talle kogu elu käitumismustrid. Paljud uuringud näitavad, et vanemate omaksvõetud hoiakud on kõige püsivamad. See kehtib hea ja kurja jagamise kohta. Samuti alkoholi joomine ja suitsetamine. - Käitu nii, nagu sooviksite, et teie laps käituks - ütleb Beata Mierzejewska, Varssavi ravikooli kompleksi koolitaja-terapeut. - Kui jõuate närviliselt automaatselt sigareti järele, saab teie laps teada, et suitsetamine tekitab temas parema enesetunde. Laps vajab mustreid, seega jäljendab ta oma vanemaid. Iga päev neelab ja omastab see, mida nad teevad, mitte seda, mida nad ütlevad. Seetõttu ei ole kõik nõuanded ja jutlused koos nii palju kui teod. Näide töötab sõnadest tugevamalt. Mõelge, kas olete hea eeskuju. Sigarette suitsetades suurendate tõenäosust, et ka teie lapsed suitsetavad. "Kui teismeline sirutab esimest korda sigareti, tunneb ta oma suitsetavate vanemate sisemist nõusolekut," kirjutab Beata Mierzejewska.
Suitsetamisest loobumine ei tähenda tingimata, et te kaalus juurde võtate
Kuuendat naist takistab loobumine hirmust, et nad võtavad kaalus juurde. Tõepoolest, pärast nikotiini kasutamise lõpetamist muutub ainevahetus ja söögiisu suureneb, kuid lõppude lõpuks ei ole iga suitsetaja sale ja mitte iga sale inimene ei suitseta! Ainult kolmandik endistest suitsetajatest võtab kaalus juurde, mehed tavaliselt kolme kilogrammi võrra ja naised mitte rohkem kui neli. See on väike hind, mida tuleb maksta sõltuvusest vabanemise eest. Ja mitte kõik ei maksa seda. Kui olete mures kehakaalu vähendamise pärast, sööge korralikult. Piisab korraliku toitumise säilitamisest ja füüsilise aktiivsuse suurendamisest.
Tehke seda tingimata
- Söö regulaarselt tavalisel ajal, kõige vähem
õhtusöögiks. - Nautige täisteraleiba ja kliisid.
- Imemise välistamiseks närige nt tooreid porgandeid, kõrvitsaseemneid, söögikordade vahel sööge puuvilju.
- Joo palju vett, puuviljamahlu
ja köögiviljad (looduslikud vitamiinid aitavad ka mürgitatud organismi uuendada). - Lugege kaloreid.
- Esimesed kolm kuud kaalute end iga päev
ja märkige oma kaal. - Kõndige, treenige või registreeruge iga päev võimlemiseks, tantsimiseks, joogaks, aeroobikaks või ujumiseks
ja naudi seda, lõdvestu.
Sigarettide suitsetamise statistika
20. sajandil suri maailmas 100 miljonit inimest suitsetamise tõttu. See on nagu hiiglaslik epideemia. Poolas on üheksa miljonit suitsetajat - 40 protsenti. täiskasvanud; mehed ja 20 protsenti. täiskasvanud naised. Umbes 80 protsenti. suitsetajad sooviksid suitsetamisest loobuda. Poolas suitsetavad kõige sagedamini 30–49-aastased naised (iga kolmas). Selles vanuserühmas suitsetajate arv kasvab pidevalt. Tervelt 70 protsenti tunnistab, et on suhelnud sigarettidega. viieteistkümneaastased tüdrukud. Umbes 40 protsenti. poola naiste suitsetajad süütavad esimese sigareti poole tunni jooksul pärast ärkamist. See on juba sõltuvus. Tavalised suitsetajad suitsetavad 14 sigaretti päevas. Keskmisel poola naisel on suitsetamiskogemus peaaegu 19 aastat. Üheksakümnendate aastate lõpus suitsetas Poolas 20 protsenti. rasedad naised. Epidemioloogilised uuringud näitavad, et iga kümnes 35–64-aastane naine sureb enneaegselt suitsetamise tõttu. Te ei tunne haisu enda ümber, kuid võite näha üha sügavamaid vagusid, mis jooksevad ninasõõrmetest suunurkadesse, jume tuhm. Aastaid hiljem tekib hammaste ja kollakate sõrmede püsiv värvimuutus.
HOIATUS! Tervelt 70 protsenti tunnistab, et on suhelnud sigarettidega. 15-aastased tüdrukud. Vahepeal on USA ja Kanada uuringud näidanud, et nikotiin on nende jaoks kõige ohtlikum alla 18-aastastele valgetele tüdrukutele; nad sõltuvad sellest isegi mõne päeva jooksul!
igakuine "Zdrowie"
