Kui soovite kaotada paar kilo, peate sööma vähem kaloreid. Ja kehasse tarnitavate kalorite arv sõltub muu hulgas söögivalmistamise teel. Õpi paar nippi, mis aitavad kaalust alla võtta.
Lihtsamalt salenemine: küpseta liha ja kala varrukast üles
Selle meetodi abil saate küpsetada (ilma rasvata!) Maitsvat kala, liha, samuti paprikat ja täidisega tomateid. Poest saate osta spetsiaalse läbipaistva küpsetusfooliumi. See peaks olema varruka kujul. Näiteks panete sidrunimahla ja rosmariiniga piserdatud lõhefileed või tomativiiludega kaetud kana rinna. Seejärel tuleb varruka otsad kokku kinnitada ja eelsoojendatud ahju panna. Umbes 15 minuti pärast on lõhe valmis. Kana vajab 20-30 minutit.
Loe ka: Miks sa paksuks lähed? GLÜKSEEMILINE INDEKS: mis see on? Millest sõltub glükeemiline indeks? Kalorite kalkulaatorPingutuseta kaalu kaotamine: vokk praadimine
See on sügav praepann, milles roogasid praetakse lühidalt ja väikese rasva lisamisega - piisab tl oliiviõlist. Selleks, et praadimine võtaks tegelikult paar minutit, tuleb liha ja köögiviljad lõigata ühesuurusteks tükkideks. Tooted pannakse kuumale wokile kindlas järjekorras. Kõigepealt vürtsid (nt ingver, küüslauk, pune), seejärel lihatükid (linnuliha, kala), lõpuks köögiviljad, alustades kõige raskemast (nt porgand enne suvikõrvitsat). Segades jätkake toodete lisamist. Kõrge temperatuur lühendab praadimisaega. Tänu sellele ei omasta roa koostisosad rasva.
Salenemine - kuidas kaalust alla võtta kevadel?
TähtisAl dente köögiviljad
Parim on süüa tooreid köögivilju, kuid kõik need pole võimalikud. Kui küpsetate neid soojalt, siis tehke need al dente, st poolkõvad. Küpseta seda aurutades või võimalikult väheses vees ja tükeldatult. Siis kasutab keha oma kiude paremini ära ja köögiviljad ei kaota väärtuslikke vitamiine.
Kaalust alla võtmine ilma pingutuseta: kaal langeb magades
See pole nali. Iga kilogramm lihast põleb umbes 150–200 kcal päevas isegi magades. Ja hea, pikk uni on eriti oluline rasvumisega võitlevate inimeste jaoks, sest keha ammutab puhates energiat peaaegu ainult keha rasvast. Kuid selleks, et kaalulangetuse mõjud oleksid nähtavad, peate päeva jooksul veidi väsima, st treenima ja tugevdama lihaseid, sest nemad on selle energia suurim vastuvõtja.
Vesi - teie kaalukaotuse liitlane
Kaalu langetamisel hakkavad rasvkoes ladestunud toksiinid vabanema. Nende kehast välja loputamiseks jooge päevas umbes 2 liitrit vett. Ainult kardiovaskulaarsete probleemide või halbade neerudega inimesed peavad kontrollima vedeliku tarbimist.
Ettevaatust puuviljadega - mitte kõik neist ei aita kaalust alla võtta
Need on suurepärane vitamiinide allikas ja ei sisalda rasva, kuid nuumavad küll! Valige need, millel on madal glükeemiline indeks. Ja vähemalt kehakaalu langetamise esimeses etapis piirake nende tarbimist näiteks kahe õunaga päevas.
