Eriti mehed peaksid hindama parapähklite omadusi. Brasiilia pähklid on seleeni varakamber - element, mis parandab sperma kvaliteeti. Lisaks parandavad parapähklid aju tööd ja on sama tõhusad kui kreeka pähklid. Ja üks selle eksootilise maiuse portsjon parandab lipiidide profiili. Kontrollige, millistel muudel omadustel ja toiteväärtustel on parapähklid.
Brasiilia pähklid, tuntud ka kui parapähklid (Brasiilias asuvast Pará piirkonnast, kust nad muuhulgas pärinevad) kasvavad Amazonase vihmametsa ühel kõrgeimal puul - Brasiilia hormoonil. Brasiilia pähklitel on palju toiteväärtusi.
Neid iseloomustab kõrge kaltsiumisisaldus (160 mg / 100 g), mis tugevdab luid ja hambaid, magneesium (376 mg / 100 g), mis rahustab närve, ja kaalium vähendab vererõhku (659 mg / 100 g). Need sisaldavad ka E-vitamiini, see on nooruse vitamiini (5,65 mg / 100 g) ja rasedatele naistele olulist foolhapet (22 µg / 100 g).
Brasiilia pähkleid hinnatakse aga peamiselt seleenisisalduse tõttu, mis on kõigi pähklite seas kõrgeim.
Kuulake parapähklite toitumisalastest eelistest. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetegaSelle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab -videot
Brasiilia pähklid parandavad sperma kvaliteeti
Brasiilia pähklid on teadaolevalt kõigist toiduainetest kõige rikkalikum seleeni allikas. Taani Riikliku Toiduinstituudi - Tehnikaülikooli (DTU) andmetel sisaldab 100 g parapähklit 103 µg seda elementi.
Samal ajal on seleeni päevane vajadus 55 ug. Seleen suurendab keha vastupanuvõimet. Samuti võib see vähendada mõnede vähivormide riski. See on oluline ka kilpnäärmehormoonide ainevahetuses.
Lisaks on seleen eriti vajalik meestele, sest see parandab sperma kvaliteeti, avaldab positiivset mõju sperma liikumise efektiivsusele ja kiirusele.
Loe ka: Makadaamia (makadaamia) pähklid - omadused, toiteväärtused ja kasutusala India pähklid - kašupähklid - omadused ja toiteväärtused Kreeka pähklid - kreeka pähklite toiteväärtusedBrasiilia pähklite toiteväärtused (100 g kohta)
Energeetiline väärtus - 659 kcal
Üldvalk - 14,32 g
Rasv - 67,10 g
Süsivesikud - 11,74 g (sealhulgas lihtsuhkrud 2,33)
Kiudained - 7,5 g
Vitamiinid
C-vitamiin - 0,7 mg
Tiamiin - 0,617 mg
Riboflaviin - 0,035 mg
Niatsiin - 0,295 mg
Vitamiin B6 - 0,011 mg
Foolhape - 22 ug
E-vitamiin - 5,65 mg
Mineraalid
Kaltsium - 160 mg
Raud - 2,43 mg
Magneesium - 376 mg
Fosfor - 725 mg
Kaalium - 659 mg
Naatrium - 3 mg
Tsink - 4,06
Rasvhapped
Küllastunud - 16 134 g
Monoküllastumata - 23 879 g
Polüküllastumata - 24 399 g
Andmeallikas: USDA riiklik toitainete andmebaas standardviidete jaoks
Pähklid - tutvuge nende terviseomadustega
Parapähklid - vaid üks portsjon parandab lipiidide profiili
Ühe suure osa brasiilia pähklite tarbimine parandab oluliselt lipiidide profiili, väidavad Brasiilia teadlased. Nende uuringus osales 10 tervet vabatahtlikku. Esiteks ei söönud nad parapähklit, seejärel võtsid nad 5, 20 ja lõpuks 50 g pähkleid.
Lipiidide profiili kontrolliti katse igas etapis mitu korda. "Halva" LDL-kolesterooli vähenemine oli märkimisväärne 9 tunni pärast ja "hea" HDL-kolesterooli tõus 6 tundi pärast 20 või 50 g pähklite võtmist.
See efekt kestis uuringu 30. (viimase) päevani. Huvitaval kombel näidati, et 20 g pähklite puhul olid need muutused rohkem väljendunud kui 50 g puhul, mis näitab, et selle koguse (20 g, mis on vaid mõned pähklid) tarbimine näib olevat lipiidide profiili parandamiseks piisav.
Me soovitame
Autor: Time S.A
On aeg hoida oma aju hästi vanas eas. Kasutage MIND JeszCoLobisz dieeti - Tervisejuhendi uuenduslikku veebidieedisüsteemi - eeliseid. Toetage oma meelt iga päev, parandage mälu ja keskendumisvõimet. Lisaks saate nautida individuaalselt valitud menüüd ja pidevat kontakti kogenud dieediarstiga.
Lisateave TähtisParapähklid võivad põhjustada allergiat!
Parapähklid võivad tarbimisel põhjustada toiduallergia sümptomeid, nagu seedetrakti häired (iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus ja kõhuvalu) või nahamuutused (erinevat tüüpi lööbed) või nohu, millega kaasneb huulte ja suu turse ja kipitus ja kurgus.
Brasiilia pähklid toetavad aju tööd
Brasiilia pähklid on pärast kreeka pähkleid kõige rikkalikum polüküllastumata rasvhapete allikas. Polüküllastumata rasvad jagunevad kahte perekonda: oomega-6 ja oomega-3.
Oomega-3-rasvhapped on dieedil eriti olulised, kuna neil on oluline roll aju ja silmade nõuetekohase toimimise säilitamisel ning neil on positiivne mõju südamele ja vereringesüsteemile. Samuti on näidatud, et need happed pärsivad vähirakkude paljunemist.
Parapähklid ja salenemist. Kui palju on Para maapähklites kaloreid?
Brasiilia pähklid, nagu ka teised pähklid, on väga kalorikad. 100 g annab koguni 659 kcal. Üks brasiilia pähkel kaalub umbes 4 g ja annab seetõttu umbes 26 kcal.
Salendavast dieedist ei tohiks neid siiski täielikult välja jätta, sest nagu väidavad teadlased, aktiveerib pähklites sisalduv rasv kehas protsesse, mis kiirendavad rasvade põletamist.
Seetõttu võivad parapähklid aidata teil kaalust alla võtta, kuid ainult siis, kui te ei pinguta sellega üle.
LOE KA >>> Pähklid, mis aitavad tarbetuid kilogramme lahti visata <<<
Tasub teadaParapähklites koguneb baar ja raadium
Brasiilia pähklitel on võime koguda baarium ja raadium - kaks väga radioaktiivset elementi. Õnneks mitte sellises koguses, mis võiks teie tervist kahjustada.
Parapähkliõli - kasutamine kosmeetikas
Brasiilia pähkliõli sisaldab rasvhappeid ja E-vitamiini, st nooruse vitamiini. Seda soovitatakse kuiva, tundliku ja vananeva naha hooldamiseks, kuna see niisutab, toidab, noorendab ja parandab nahatooni. See sobib hästi ka kuivadele, tuhmidele juustele ja habrastele küüntele.
Parapähklid - kasutage köögis
Värskeid koorimata pähkleid võib süüa toorelt või lisada puuviljasalatitele või juustulauale. Põletatud ja tükeldatud, neist saab küpsetada kooke, kooke ja täidiseid.
Lisaks toodetakse nende baasil magusat võid. Tasub teada, et brasiilia pähklid sobivad hästi vürtsikate vürtsidega.
Soovitatav artikkel:
Pekaanipähklid - terviseomadused ja toiteväärtusedBibliograafia:
Zdrojewicz Z., Starostecka E., Królikowska N., Kuźnicki P., Pähklites sisalduvate koostisosade mõju inimese kehale, "Medycyna Rodzinna" 2015, nr 3
Vaata rohkem fotosid BRASIILIA PÄHKLID - tervislikud omadused ja toiteväärtused 4 Brasiilia pähklite omadused
