Dieediprobleemid - tundlik kõht

Ma põen palju maohäireid, hiljuti Iirimaal. Püüan süüa ainult puu- ja köögivilju ning kaasata oma dieeti kana, kuid väga harva. Ma ei joo tavalist piima, ainult taimset või laktoosivaba piima. Ma ei tarbi alkoholi, lisan soola paljudele roogadele, kuid kasutan Himaalaja soola. Ma ei söö ka pastat. Söön ainult kruupidega hirssi, igal hommikul koos vee või piimaga pluss pähklid, marjad ja chia seemned, mida söön samuti palju. Ma välistasin leiva. Pikka aega (üle poole aasta) kasutasin ka pastat, sest tahtsin kaalust alla võtta. Kahjuks ei saa ma kaalust alla võtta, isegi paksenen ja mul on sageli kõhuhäired (gripp, seedehäired, kõht ja gaasid on väga punnis). Mul pole allergiatestide jaoks raha, ma eelistaksin eliminatsioonidieeti, kuid ma ei tea, mida veel kõrvaldada? Minu menunäide on: hommikune hirss pähklite, banaani, mustikate ja chia seemnetega (salvei), lisaks taimne piim. Siis lõunasöök: salat hirssi ja grillitud köögiviljade ning kõrvitsaseemnete või teradega (seesami või muu), kahjuks katkestuse ajal sirutan käe šokolaadi järele, kuid proovin süüa mõru (85%). Söögikordade vahel söön puuvilju: õunu, pirne, kiivi. Õhtul söön näkileiba pestoga ja juustu või kalaga, lisaks tomatit, kurki jne. Küsin nõu. Mul on nädal aega olnud kõhuvalud ja ma arvan, et lähen üle ainult keedetud riisile, ma ei tea, kas tekib jojo-efekt, seda ma kardan kõige rohkem.

Teie probleemid nõuavad meditsiinilist diagnoosi ja tavapärase dieedi muutmist, mis koosneb paljudest toodetest, mitte ainult vähestest (võib-olla piim ja selle tooted välja jätta). Teil võib olla ärritunud soole sündroom, jämesoole põletik, mao limaskesta ja seega gaasid, kõhuvalu, maoärritus. Düsfunktsionaalne seedetrakt ei meeldi seemnetele ega pähklitele, mida on raske põhjalikult närida ja mida on raske seedida, sageli vanad. Samuti ei meeldi talle tume šokolaad, sojapiim, mis põhjustab gaase, ja toored puuviljad, mis käärivad seedetraktis.

Kergesti seeditav, piimavaba ja gluteenivaba dieet aitab teil vaevuste korral. Gluteenivaba dieedi järgimine on väärarusaam, kinnitamata, kas teil on tsöliaakia või fenotüüpne gluteenitundlikkus. See dieet viib alatoitumuseni. See tähendab koostisosade puudumist, mis muudavad toidu energiaks ja seega ka teie probleemid kilogrammidega. Kutsun teid üles diagnoosima oma probleemid arsti juures. Vastasel juhul ei too riisidieetki paranemist ja vastupidi nõrgestab teie keha oluliselt. Dieet teile. Hommikusöök: pehme keedetud muna, võiga võileib + puuviljaga puder. 2. hommikusöök: želee puuviljadega, magus leib. Lõunasöök: pasta lahja, keedetud liha ja aurutatud köögiviljadega. Pärastlõunane tee: banaan, küpsis. Õhtusöök, mida sööte: aurutatud kala, kartul, köögivili.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.