Jalamassaaž toob neile kindlasti kergendust. Õrn silitus, sõtkumine ja ringjate liigutustega masseerimine on ideaalse lõõgastumise retsept. Jalutuskäigust ja rasketest raskustest väsinud jalad väärivad õhtuseid kergendushetki ja korralikku regulaarset massaaži. Kui teil pole praktikat või te ei soovi kulutada raha professionaalsele massaažile, lugege samm-sammult näpunäiteid, kuidas head jalamassaaži teha.
Jalamassaaži saab kõige paremini teha kontoris asuv spetsialist. Samuti pakub suurt rõõmu palju vähem professionaalne jalamassaaž, mida teeb kogenud inimene. Kuid isegi iseenesest saate suurepäraselt lõõgastuda, vajutades, silitades ja õrnalt jalga nahka pigistades.
Ideaalne aeg selliseks raviks on õhtul, pärast päevast jooksmist on jalad väsinud ja valusad. Massaaž ei tooda väsinud jalgadele mitte ainult leevendust, vaid paneb ka vere kiiremini ringlema, parandab ainevahetust ja eemaldab toksiinid kehast tõhusamalt. Selliste efektide saavutamiseks peaks see kesta umbes 20 minutit.
Pese oma jalad, seejärel hõõru neile kreemi korralikult ja masseeri kõigepealt vasak jalg, seejärel parem. Korrake massaaži perioodiliselt, kui mitte iga päev, siis vähemalt iga paari päeva tagant. Jalad saavad kiiresti kuju tagasi, taastavad oma vormi ja tervisliku välimuse.
Loe ka:
Jahutav jalakosmeetika
Higistamisvastased jalahooldustooted
Kodused jalahooldustooted - tehke seda ise
Hoolitse regulaarselt oma jalgade eest
Jalade - nagu käte või näo - eest tuleks hoolitseda iga päev. Hommikul pühkige need pärast pesemist hoolikalt, et vähendada kõõmaohtu. Õli, sile ja masseeri õhtul, et need oleksid ilusad ja terved.
Proovige osta ka mugavaid korralikke kingi. Parim on minna poodi päeva lõpus, kui jalad on veidi väsinud. Siis ei osta te kindlasti liiga pingulisi kingi. Suvel on parimad nahast või riidest kingad. Plastmassid soodustavad naha hõõrdumist. Jalapadi peaks mugavalt tallale toetuma ja kand ei tohiks liikuda. Sandaalid ja plätud ei tohi olla liiga rasked, sest hoiate neid kõndides sõrmedega.
Kontrollige, milline jalg teil on
Jalgade massaaž: kuidas seda teha?
1. Haarake jalast mõlema käega ja keerake seda erinevates suundades. Tõmmake igast sõrmest, pigistage nahka õrnalt ja liigutage pahkluud ringides vasakule ja paremale.
2. Pange pöial ja nimetissõrm ümber suure varba ning masseerige seda - ülalt, alt ja külgedelt, vältides küünte tekkimist.
3. Haarake jalast mõlema käega, nii et pöidlad puudutaksid talda. Tehke pöidladega ringliikumisi, liigutades käsi üsna aeglaselt varvastest kontsadeni.
4. Jala servad - välimine ja sisemine - vajutage pöidla ja nimetissõrmega, alustades kannast ja lõpetades suure varbaga. Korrake seda sammu mitu korda.
5. Masseerige pahkluud, liigutades pöialt nende ümber (rõhk ei tohiks olla liiga tugev). Seejärel ulatuvad punktid sisemise pahkluu ja kanna ning välimise pahkluu ja kanna vahele. Igas punktis tehke pöidlaga 3-4 pööret.
6. Masseerige spiraalse liigutusega jala tagaosa kogu käega, pigistage nahka õrnalt ja koputage seda seejärel sõrmeotstega. Lõpeta massaaž, silitades jalga ettevaatlikult varvastest kannani.
Loe ka: Jalanõud - ülevaade olulisematest
See on teile kasulikParandage lõhenenud kontsad
Põhjuseks on paksenenud epidermise, naha kuivuse, liigse kaalu eemaldamine liiga harva. Epidermise kalluses osas on lõhesid, mis mõnikord ulatuvad pärisnahani. Siis kannad valutavad, veritsevad, isegi mädanevad.
Pragunenud kontsade professionaalne ravi (nt podiaatri kabinetis) on pikaajaline ravi. Sügavad sooned eemaldatakse freesmasinaga, liigutades seadet pragudega paralleelselt. Seejärel pannakse spetsiaalne ravipreparaadiga mask vähemalt 30 minutiks. Ravi korratakse iga 2 nädala tagant, kuni nahk on täielikult paranenud. Ühe ravi hind on ligikaudu 100-200 Poola zlotti.
Soovitatav artikkel:
Kingade sisestused. Milliseid ortopeedilisi sisetaldu osta? igakuine "Zdrowie"
