Kui palju kaloreid on külmlõigetes ja lihas? Kontrollige liha - sealiha seljaosa, sealiha, veiseliha ja kõige populaarsemate külmade jaotustükkide - kalorite väärtust.
Lihas ja külmlõigetes sisalduv kalorite tabel aitab teil kindlaks määrata teie lemmiktoote kalorisisaldust. Ehkki sööme liha ja külmi lihalõike sageli, ei tohiks need olla iga õhtusöögi või võileiva peamine koostisosa. Poest külmlõike valimisel veenduge, et need sisaldaksid vähemalt 70 protsenti liha - külmhakk on toode, mille kõrgem hind tõestab tavaliselt kõrget kvaliteeti. Tähelepanu tasub pöörata ka koostisosade täielikule loetelule - poodides saadaval olevates külmhakkides on sageli palju värvaineid ja säilitusaineid. Parem on piirata oma dieedil punase liha kasutamist, kuid lihast endast loobuma ei pea - see on raua ja valgu allikas. Loe ka, kui palju kaloreid on lihas ja vorstides.
Loe ka: Türgi - liha, mida toitumisspetsialistid soovitavad. Türgi toitumisalased faktid Kanarind - toiteväärtus. Kas kana liha on tervislik? Taimetoitlus - lihavaba dieedi poolt ja vastuKõige söödavam on searasv, kuna see sisaldab 880 kcal 100 g tootes.
Kui palju on lihas kaloreid?
Nagu võite arvata, on sealiha peek kõige kalorsemate lihaliikide seas domineeriv - seal on 100 grammis koguni 510 kcal, veidi vähem aga täidisega peekonit (502 kcal). Kuid isegi peekon kütteväärtuse poolest on pekist parem, omades 797 kcal. Keedetud sealihas on neid kindlasti vähem - 362 kcal.
Nahaga valge kalkuniliha on vähem kaloririkas - 100 kcal ja kalkunifilee - 84 kcal. Samamoodi on nahata kanaliha - 114 kcal, samas kui 120-grammine kanaliha on 150 kilokalorit. Samuti ei söö me palju kaloreid, kui sirutame käe lihakarbonaadi - 103 kcal või suitsutatud sealiha - 136 kcal järele.
Kui palju kaloreid on külmlõigetel ja vorstidel?
Kui olete salaamiarmastaja, peate leppima tõsiasjaga, et see on üks kalorsemaid vorste - selles on 568 kcal. Näiteks 100 grammi kabano hammustamine tööl on seotud täiendava 326 kilokaloriga. Veelgi hullem on see 384 kcal maksavorsti puhul, kuid palju parem Krakowska vorsti puhul - 168 kcal, singivorst - 154 kcal ja tavaline vorst - 209 kcal.
Loe ka: Liha dieedil - millist liha süüa, kui teil on ateroskleroos, haavandid või haige kilpnääre?
Me soovitame
Autor: Time S.A
- Dieedid saadaval kodust lahkumata
- Dieeditüübile kohandatud ostunimekirjad
- Üle 2000 söögikoha andmebaas
- Vajalik teave koostisosade kohta
- Toitumisspetsialistide hooldus
- Võimalus integreerida toitumine treeningplaaniga
Kalorite tabel: liha ja külmad tükid
Kui palju kalas on liha ja külmad tükid? Kontrollige allolevast tabelist!
Kalorite tabel kcal / 100 g
| kondita lambaliha | 232 |
| lambaliha, abaluu | 284 |
| sealiha lõigud | 195 |
| veiseliha kotletid | 103 |
| täidisega peekon | 502 |
| suitsupeekon, soolatud | 477 |
| seapekk | 510 |
| kalkun, valge koorega liha | 100 |
| kalkun, filee | 84 |
| pardi, nahata rinnaliha | 140 |
| part, liha jalast | 217 |
| verivorst | 195 |
| kabanose vorst | 326 |
| Krakowi vorst | 168 |
| kuiv Krakowska vorst | 323 |
| jahivorst | 291 |
| maksavorst | 384 |
| salaamivorst | 568 |
| tavaline vorst | 209 |
| kana, 1 jalg, 100 g | 125 |
| kana, 1 jalg, 120 g | 150 |
| suitsutatud välisfilee, 1 viil, 20 g | 33 |
| suitsutatud välisfilee, 100 g | 165 |
| salaami | 568 |
| röstitud sealiha | 291 |
| suitsutatud sealiha karbonaad | 136 |
| kodulindude praadijad | 216 |
| peekon | 797 |
| seapekk | 880 |
| kondita sealiha | 133 |
| keedetud sealiha | 362 |
| sealiha, kael | 267 |
| Sea õlg | 257 |
| sealiha, sealiha | 174 |
| sealiha, sink | 261 |
| veise sisefilee praad | 117 |
| veise sisefilee | 113 |
| veiseliha, antrekoot | 153 |
| veiseliha, lahja kaelaga | 244 |
| kana, filee | 99 |
| kanatiivad | 186 |
| sealihanahk nahaga | 294 |
| vasikaliha õlg | 106 |
| vasikaliha šnitsel | 105 |
| vasikaliha jalg | 108 |
| kalkunita trummipulk ilma nahata | 100 |
| kalkuniga trummipulk nahaga | 142 |
| kalkuni jalg ilma nahata | 104 |
| nahaga kalkuni jalg | 131 |
| keedetud sink | 244 |
| Podwawelska vorst | 247 |
| populaarsed vorstid | 342 |
| searibid | 321 |
| veiseliha röstitud veiseliha | 152 |
| veiseliha tükeldatud | 157 |
| veise rinnatükk | 217 |
| pardirinnaliha nahaga | 202 |
Allikas: Toidu- ja Toitumisinstituut
See on teile kasulik
Kontrollige ka:
KALORIDE TABEL: puuvili
KALORITE TABEL: kala ja mereannid
Kalorite tabel: leib ja teraviljatooted
KALORIDE TABEL: piim ja piimatooted
KALORITE TABEL: köögiviljad
KALORIDE TABEL: maiustused
Soovitame e-juhendit
Autor: Pressimaterjalid
Juhendis saate teada:
- kas kana jalg on parem kui rind
- mida on parem valida kalkunist - jalg või rind
- millises lihas on kõige väärtuslikumad oomega-3 ja oomega-6-rasvhapped
