KALORITE TABEL: LIHA JA KüLMAD TüKID. KONTROLLIGE, KUI PALJU KALOREID NEED SISALDAVAD!

Põhiline / Dieet-Ja Toitumise / 2020

Kalorite tabel: liha ja külmad tükid. Kontrollige, kui palju kaloreid need sisaldavad!

Kui palju kaloreid on külmlõigetes ja lihas? Kontrollige liha - sealiha seljaosa, sealiha, veiseliha ja kõige populaarsemate külmade jaotustükkide - kalorite väärtust.

Lihas ja külmlõigetes sisalduv kalorite tabel aitab teil kindlaks määrata teie lemmiktoote kalorisisaldust. Ehkki sööme liha ja külmi lihalõike sageli, ei tohiks need olla iga õhtusöögi või võileiva peamine koostisosa. Poest külmlõike valimisel veenduge, et need sisaldaksid vähemalt 70 protsenti liha - külmhakk on toode, mille kõrgem hind tõestab tavaliselt kõrget kvaliteeti. Tähelepanu tasub pöörata ka koostisosade täielikule loetelule - poodides saadaval olevates külmhakkides on sageli palju värvaineid ja säilitusaineid. Parem on piirata oma dieedil punase liha kasutamist, kuid lihast endast loobuma ei pea - see on raua ja valgu allikas. Loe ka, kui palju kaloreid on lihas ja vorstides.

Kõige söödavam on searasv, kuna see sisaldab 880 kcal 100 g tootes.

Loe ka: Türgi - liha, mida toitumisspetsialistid soovitavad. Türgi toitumisalased faktid Kanarind - toiteväärtus. Kas kana liha on tervislik? Taimetoitlus - lihavaba dieedi poolt ja vastu

Kui palju on lihas kaloreid?

Nagu võite arvata, on sealiha peek kõige kalorsemate lihaliikide seas domineeriv - seal on 100 grammis koguni 510 kcal, veidi vähem aga täidisega peekonit (502 kcal). Kuid isegi peekon kütteväärtuse poolest on pekist parem, omades 797 kcal. Keedetud sealihas on neid kindlasti vähem - 362 kcal.

Nahaga valge kalkuniliha on vähem kaloririkas - 100 kcal ja kalkunifilee - 84 kcal. Samamoodi on nahata kanaliha - 114 kcal, samas kui 120-grammine kanaliha on 150 kilokalorit. Samuti ei söö me palju kaloreid, kui sirutame käe lihakarbonaadi - 103 kcal või suitsutatud sealiha - 136 kcal järele.

Kui palju kaloreid on külmlõigetel ja vorstidel?

Kui olete salaamiarmastaja, peate leppima tõsiasjaga, et see on üks kalorsemaid vorste - selles on 568 kcal. Näiteks 100 grammi kabano hammustamine tööl on seotud täiendava 326 kilokaloriga. Veelgi hullem on see 384 kcal maksavorsti puhul, kuid palju parem Krakowska vorsti puhul - 168 kcal, singivorst - 154 kcal ja tavaline vorst - 209 kcal.

Loe ka: Liha dieedil - millist liha süüa, kui teil on ateroskleroos, haavandid või haige kilpnääre?

Me soovitame

Autor: Time S.A

Dieedid saadaval kodust lahkumata
Dieeditüübile kohandatud ostunimekirjad
Üle 2000 söögikoha andmebaas
Vajalik teave koostisosade kohta
Toitumisspetsialistide hooldus
Võimalus integreerida toitumine treeningplaaniga

Leia rohkem