Arvutage ideaalne kaal vastavalt minu pikkusele

Kuidas arvutada oma pikkuse ja vanuse põhjal ideaalkaal

Ideaalse kaalu arvutamiseks tuleb arvestada mitmete teguritega: vanus, suurus ja see, kas olete mees või naine.


Peaksite meeles pidama, et see kalkulaator on ainult soovituslik ja annab teile teada, milline peaks nende parameetrite järgi olema teie ideaalne kaal.

Selleks, et teada saada, mis kaal peaks meil alati olema, on kõige parem külastada oma arsti või toitumisspetsialisti . Ainult nemad aitavad teil seda saada ja juhendavad, kuidas peaksite seda tegema.

Milline on ideaalne meeste ja naiste kaalukaart?

Ideaalse kaalu arvutamiseks tuleb arvesse võtta mitmeid parameetreid: ideaalne kaal arvutatakse vanuse, mehe või naise soo ja pikkuse põhjal.

Peame arvestama, et kaalu ja kõrguse tabel näitab ainult ideaalset kaalu, mis meil peaks olema vastavalt teatud pikkusele ja kaalule. Kuid see tabel ei võta arvesse muid tegureid, mis võivad mõjutada ka seda, mida tuleks ainult juhendamiseks kasutada, mitte midagi muud.

Arvestada tuleb veel ühe teguriga, mis on meie keha põhiseadus või füüsiline jume. Seda aspekti arvesse võttes liigitame inimesed kolme rühma.

Inimesed, kellel on väike põhiseadus, mida iseloomustavad kitsad õlad, pikad jalad ja lihased ning peenike pagasiruum

Teisest küljest öeldakse, et neil on keskmine kehaehitus võrreldes nendega, kelle lihased on keskmised, liikmed on hästi vormistatud ja nende kõrgus vastab relvade maksimaalsele avanemisele.

Lõpuks viitab suur põhiseadus neile inimestele, kes on lühikese kasvuga, ruudukujulised ja kalduvad rasvuma.

Ideaalse kaalu arvutamise valem

Üks kõige tõhusamaid ja kasutatud meetodeid ideaalse kaalu arvutamiseks on kehamassiindeks (BMI) .

See on seos inimese massi ja suuruse vahel.

See arvutatakse selle võrrandi abil ja teisendab kõrguse ruutmeetrites. Kui mõõta 1, 65 m, korruta see iseendaga, siis oleks see 2, 72. siis peate oma kaalu jagama eelmise summaga.

Näiteks kui kaalute 52 kg: 52 / 2, 79 = 19, 11. See tulemus oleks KMI.
KMI = kaal / suurus.

Selle tabeli kohaselt on inimene, kui KMI on väiksem kui 16, alatoitluse seisundis ja kui KMI on vahemikus 17 kuni 20, on kaal väike. Normaalkaal on vahemikus 20–25. Kui KMI on suurem kui 27, peetakse seda mõõdukaks ülekaaluks ja kui see on vahemikus 30–35, võiks seda liigitada rasvumiseks. Haigestunud rasvumisega inimeste KMI on suurem kui 35.

Veel üks valem ideaalkaalu mõõtmiseks: puusa-talje suhe

Teine valem ideaalkaalu mõõtmiseks on puusa-talje suhe.

Alustamiseks mõõtke vöökoht ja kirjutage see üles. Tehke sama ka puusaga.

Näiteks jagage kontuuri 69 ja 88 korral esimene arv teisega ja saate tulemuseks 0, 78. Kui see arv jääb vahemikku 0, 64–0, 85, olete hästi proportsioonis.

Kuidas arvutada meeste ja naiste ideaalkaalu: Lorentzi valem

Ideaalse kaalu arvutamisel Lorentzi valemi abil võetakse arvesse sugu ja see põhineb meeste ja naiste pikkuse erinevusel.

Nagu teistegi valemite puhul, on tulemused väärtuslikud ainult siis, kui teie vanus on vahemikus 18 kuni 65 aastat, kui te pole rase või olete kõrgetasemeline sportlane.

Praegu kasutatakse seda valemit vähe, kuna see ei võta arvesse selliseid põhitegureid nagu vanus, jume või luu.

Teine valem ideaalkaalu arvutamiseks: Creffi valem

Creffi valem sisaldab jume ja vanuse mõisteid.

Teie ideaalne kaal erineb, kui teie morfoloogia on väike, keskmine või suur. Seega on väikese inimese ideaalne kaal 10% väiksem kui suure jumega inimesel.

Tulemus on siiski üksnes soovituslik, kuna põhineb subjektiivsel alusel.

George Dolgikh