KAALUST 6 KG 2 KUUGA
Põhiline / Dieet-Ja Toitumise / 2020

Kaalust 6 kg 2 kuuga



Kaalust 6 kg 2 kuuga

Olen 15-aastane ja 170 cm pikk, kaalun 67 kg. Olen kaks kuud võimlas võimelnud ja piirdun söömisega. Mu kaal on langenud, kuid ainult veidi. Mida teha, et tulemused oleksid suuremad?

  • Määrake regulaarsed söögiajad (intervallid vähemalt 3 ja mitte rohkem kui 4 tundi)
  • Söö alati hommikusööki
  • Sööge viimane söögikord 3 tundi enne magamaminekut
  • Ära söö söögikordade vahel
  • Joo päevas umbes 2 liitrit vedelikku (vesi, köögiviljamahlad, nõrgad teed, värsketest puuviljadest lahjendatud puuviljamahlad)
  • Jätke oma dieedist välja maiustused, kiirtoit, muud praetud toidud, kalorisnäkid, nagu krõpsud, pulgad, maapähklid suures koguses (nt pool pakki)
  • Söö: kooritud piim, lahja juust, looduslik jogurt või teraviljaga, tailiha või kala, köögiviljad, puuviljad (kuid mitte üleöö ja mitte üle 250g), täisteraleib, kruubid / riis / pasta (portsjon umbes pool klaasi kuiva). mass) / kartul (2 tk), supilusikatäis õlut
  • Piirata rasvaseid piimatooteid, rasvast liha
  • Ärge praadige ega keetke oma toite üle
  • Heitke pilk treeningule. Võib-olla vajate individuaalset treenerit, kes planeerib teie treeningud

    • Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

    Katarzyna Pryzmont

    Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil

    Silte:  Sõnastik Ilu Sugu 





    Soovitatav





    


    Toimetaja Valik
    Hübriid ilma geelita näpunäidete jaoks
    Hübriid ilma geelita näpunäidete jaoks
    Olen 15-aastane ja 170 cm pikk, kaalun 67 kg. Olen kaks kuud võimlas võimelnud ja piirdun söömisega. Mu kaal on langenud, kuid ainult veidi. Mida teha, et tulemused oleksid suuremad? Määrake regulaarsed söögiajad (intervallid ei tohi olla väiksemad kui 3 ja mitte pikemad kui