Tere, olen 20-aastane naine, kellel on märkimisväärne ülekaal. Olen füüsiliselt aktiivne ja söön tervislikult, kuid paraku on mul nälg, lihtsalt ahnus. Mul pole aimugi, miks see juhtub. Päeval söön peamiselt kiudaineid sisaldavaid toite. Sellised krambid ilmnevad näiteks iga 2 nädala tagant, kuid kestavad kuni nädala! Kahtlustan, et sellel võib olla emotsionaalne taust, sest 2 aastat tagasi kannatasin ärevusneuroosi all, kuid mäletatavasti oli mul selliseid olukordi enne neuroosi. Need krambid ei anna mulle rahutunnet, ma tunnen end suurepäraselt, kui söön tervislikult ja treenin ning saan niimoodi elada, aga aeg-ajalt tuleb hetk, et ma "patustan" ja siis ma ei tee midagi muud, lihtsalt söön ja ei tee trenni ning saan koos sel põhjusel depressiivsed seisundid. Mul on tunne, nagu elaksin nõiaringis. Dieet - suurepärane tuju - ahnus - depressioon - depressioonist taastumine - dieet. Ja nii umbes aasta. Palun aidake mind kuidagi, ma ei saa psühholoogi juurde minna endast sõltumatutel põhjustel, peab olema mõni kodune meetod või midagi muud, mis aitab mul tervislikul dieedil püsida, mille juures ma kaotasin kilogramme. Palun aidake!
Emotsioonid ja toitumine sõltuvad väga üksteisest. Sageli teadvustades oma vigu, paneme need erinevate päästikute mõjul uuesti toime mehaaniliselt. Siin tuleb kaaluda, millised mehhanismid toimuvad, millised välised või sisemised tegurid põhjustavad destabiliseerumist ja naasmist liigsöömise juurde.
Võite proovida pidada praeguse rekordi toidupäevikut (toidukordade kirjutamine portsjoni ja ajaga), mis on rikastatud emotsionaalse seisundi ja näljatundega. See on huvitav allikas enesekontrolliks, toitumisalase ja emotsionaalse eneseteadlikkuse suurendamiseks ning teie tervislikku toitumist häirivate tegurite jälgimiseks.
Kardan siiski, et sellisel juhul on Interneti kaudu saadav piiratud abi ebaefektiivne. Sellegipoolest soovitaksin teil silmast silma suhelda, isegi mitte rangelt psühholoogi, vaid pigem psühho-dietoloogi juures.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Agnieszka Ślusarska4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
-porada-eksperta.jpg)
