Dieet 17-aastasele poisile

Tere! Olen 17-aastane poiss, 180 cm pikk ja 92 kg kaal. Ma tahan väga vabaneda nendest kilodest, eriti maost ja rinnast, mul on selles küsimuses üsna suured kompleksid. Minu dieet pole kindlasti kõige tervislikum, kuid püüan seda üha enam jälgida. Ma joon tegelikult ainult mineraalvett, välja arvatud klaas hommikusöögiks. Minu kehaline aktiivsus piirdub põhimõtteliselt kehalise kasvatuse tundidega koolis ja mõnikord suusatades. Mul on küsimus, milliseid tooteid vältida? Mida süüa, et mitte tunda nälga ja samal ajal mitte anda tarbetuid kaloreid? Lähenemas on pühad, mida veedan enamasti vanavanemate juures maal, millel on paljude toidukiusatuste näol oma eelised (igapäevased rattateed 15-20km) ja puudused. Tervitustega ja palun aidake

Patrick, kirjutan otse. Kindlasti peate suurendama oma füüsilist aktiivsust. Sa oled pikk poiss. Teil on eesmärk - kaalust alla võtta. Sa oled pikk, nii et sul pole vaja natuke süüa. Panustama peab liikumise pealt. Alates tänasest või homme hommikust. Kui jooksete iga päev, sõitke 60 minutit rattaga peatumata, muutmata oma dieeti, 14 päeva pärast on teil umbes 1,5 kg vähem. Küsite, mida vältida, nii et siin on nimekiri:

• maiustused,
• nisujahu, st nisujahust valmistatud tooted,
• sealiha,
• rasvased piimatooted,
• alkohol,
• soolased suupisted.

Mida süüa, et mitte tunda nälga ja pakkuda väärtuslikke tooteid? Valige kõik köögiviljad, puuviljad, täisteratooted, külmutamata kala, lahjad piimatooted ja munad.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil