Dukani dieet ei võta lihavõttelaua naudinguid ära. Valgudieedi aluseks on liha, munad ja kala, mis valitsevad nendel pühadel ülimalt. Roogade valmistamise ajal piisab väikesest modifikatsioonist, et ilma kahetsuseta nautida pidulikku õhkkonda ja lihavõttepühade hõrgutisi.
Ülestõusmispühad Dukani dieedil võivad olla väga nauditavad, olenemata sellest, millises kaalukaotuse faasis olete.
Ülestõusmispühad ja Dukani dieedi esimene etapp
Kui olete just dieedile üle läinud ja jõulud leiavad teid I etapist, peate paljudest roogadest keelduma, kuid see pole nii hull. Esimesel etapil on nn 1-10 päeva jooksul saate süüa ainult valgurikkaid toite. Selle etapi pikkuse otsustame ise (kuid me ei ületa 10 päeva!). Valida saab tailiha (kana, kalkun, vasikaliha, veiseliha, küülik), lahja liha (sink, sealiha), kala, munade, lõssipulbri (juust, piim, keefir, looduslik jogurt) vahel, millele on lisatud taimseid vürtse, soola, mahla sidrunist. Iga päev peate sööma 2 supilusikatäit kaerakliisid (nt keefiriga). Jõuluostude tegemisel ärge säästke oma raha hea liha, muna ja kala jaoks ning elate jõulud üle ilma kahetsuseta, et olete dieedi katkestanud.
Ülestõusmispühad ja Dukani dieedi teine etapp
Teine faas, nn vahelduv faas seisneb vahelduvas söömises: ühel päeval ainult valgurikkad tooted ja köögiviljad ning teisel päeval ainult valgud. Kuid ole ettevaatlik: sa ei saa süüa süsivesikurikkaid köögivilju: mais, kartul, kaunviljad. Ülejäänud saab süüa ilma piiranguteta (välja arvatud porgand ja peet). Ülestõusmispühad võivad teile väga maitsvad olla! Mida saab süüa?
- Liha ja röstitud liha on soovitatav ja isegi dieedil soovitatav, kuid proovige süüa ainult lahja ja küpsetatud liha. Valmistage klassikalise köögiviljasalati asemel kodujuustusalat.
- Asendage hapukas rukkisupp vorstiga maitsva mädarõigasupiga (linnulihapuljongil) - tasub teada, et mädarõigas hõlbustab seedimist ja kiirendab rasvapõletust. See sort meeldib kõigile leibkonnaliikmetele.
- Sööge julgelt täidisega mune (soovitame teha tuunikonservitäidist oma kastmes, mõned keedetud munad, maitse järgi kodujuust, looduslik jogurt ja maitse järgi sinep või mädarõigas) - retsepte leiate Dukani dieedile pühendatud lehtedelt ning kala ja liha želees.
- Joo palju rohelist teed, lubatud on ka klaas, kaks punast.
- Te ei pea endale magustoitu keelama - võite teha ülestõusmispühade baba, kuid pidage meeles, et valge jahu asendage maisijahuga ja ärge lisage valget suhkrut.
Ülestõusmispühad ja Dukani dieedi kolmas etapp
Kõige vähem on probleeme III faasi inimestel, sest nad saavad süüa mitte ainult seda, mida I ja II faasis, vaid isegi rohkem! Kolmandat faasi nimetatakse fikseerimisfaas, et vältida jo-jo efekti. Selle ajal saate süüa kõiki eelmiste etappide tooteid pluss üks puuvili päevas (või peotäis väikesi, nt marju), 2 viilu täisteraleiba, 2 viilu juustu. Lisaks portsjon kruupe, pastat, riisi (enne keetmist 100 g) ja nn kuninglik söögikord, kus saame süüa seda, mida tahame. Kui see lihavõttepühapäeval välja kukub - ülestõusmispühade hommikusöök on teie jaoks! Kuninglike söögikordade vahel peab olema vaba päev. Sööme kord nädalas nagu I faasis.
Loe ka: Charles Clarki dieedireeglid. Charlesi kõrge valgusisaldusega dieet ... Dukani dieet teeb haiget neerudele, maksale ja ajule. Kas tasub Du ... lihavõtteid kergemas versioonis piinata. Kuidas lihavõtteroogasid vähendada?
