Munadieet on tõeline torpeedo. Mõju on näha mõne päeva pärast. Terviku töötasid välja Mayo kliiniku Ameerika toitumisspetsialistid rasvumise vastu võitlemise kava raames.
Munadieedil on mitu versiooni, kuid aluseks on munad, mis on peamine valguallikas. Neid tuleks süüa keedetud kujul 3 korda päevas - hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks.
Toitumisspetsialistide sõnul on kanamunad toitainete, vitamiinide ja mineraalide varakamber. Need on madala kalorsusega (umbes 70 kcal) ja sisaldavad täisväärtuslikke valke, mis meie kehas täielikult imenduvad. Need valgud kiirendavad ainevahetust ja seega - rasvade põletamist. Samuti tasub meeles pidada, et üks munakollane sisaldab suures koguses vitamiine A, B1, B12, D, riboflaviini ja foolhapet.
Munadieet: süsivesikud on hädavajalikud
Ainult valkudel ja rasvadel põhinev dieet põhjustaks ainevahetusprobleeme, väsimust ja halba tuju. Seetõttu on õigesti valitud süsivesikud nii olulised. Seetõttu lisame dieedile köögivilju ja puuvilju, millel on täiendav toime ainevahetuse stimuleerimisele. Lisaks on neis vähe kaloreid ja see on ideaalne väärtuslike kiudainete allikas, mis lisaks soole peristaltika parandamisele pärsib ka näljatunnet.
Me soovitame
Autor: Time S.A
Individuaalselt valitud dieet võimaldab teil kergelt kaalust alla võtta ja samal ajal toituda tervislikult, maitsvalt ja ohverdamata. Kasutage tervisejuhendi uudset veebidieedisüsteemi Jeszcolubisz eeliseid ja hoolitsege oma tervise ja heaolu eest. Nautige täiuslikult valitud menüüd ja dietoloogi pidevat tuge juba täna!
Leia rohkemMunadieet: mitu muna päevas?
Munadieedis on soovitatav süüa kuni 6 muna päevas, kõvaks keedetud mitte rohkem kui 10 minutit. Kogu kaalukaotustsükkel peaks kesta vähemalt kaks nädalat ja sellest rangelt kinni pidama.
Lisaks peaksime päevas jooma kuni 3 liitrit mineraalvett või rohelist teed, sest see aitab toksiinid ja ainevahetusproduktid kehast välja viia. Kord mõne päeva jooksul lubatakse meil süüa kala või kanarinda.
Esimesed mõjud on näha mõne päeva pärast - sõltuvalt keha eelsoodumusest võite kaotada kuni viis kilogrammi. Siiski tasub meeles pidada, et pärast mõnenädalast munadieedi kasutamist naasmine tavapärasele söömisele võib põhjustada jo-jo-efekti.
Munadieet: munadieedi puudused
Lisaks vaieldamatule kaalulangusele võib munadieedil olla ka kõrvaltoimeid. Mõned sellel dieedil olevad inimesed on kurtnud peavalu, minestamise, krahhi tunde ja ainevahetusprobleemide üle. Põhjuseks on see, et kalorite hulk, mida me oma kehale anname, on liiga väike, mis tähendab, et see on sunnitud kasutama energiavarusid, st suurenenud rasvapõletust.
Peaksime ka meeles pidama, et munakollane sisaldab palju kolesterooli, mis võib põhjustada ateroskleroosi arengut. Seega, enne kui otsustame munadieedi üle, pidage nõu oma arsti või toitumisspetsialistiga, eriti kui meil on probleeme vereringesüsteemiga.
Lisateave ainevahetuse kiirendamise muude meetodite kohta
Munadieedimenüü näide- Hommikusöök: 2 keedetud muna, 3 mandariini või banaan
- Lõunasöök: 2 muna, sellerisalat või porgand hernestega
- Õhtusöök: 2 muna, puuviljad (apelsin, õun, mandariin, pirn jne), kalafilee või kanarind (üks kord nädalas)
