Hommikune banaan on ilmselt kõige kuulsam Jaapanist pärit salendav dieet. Toitumisspetsialistid vaidlevad selle üle, kas Jaapani meetod üldse kaalu langetab, kuid enamik usub, et hommikusöögiks mõeldud banaanid ei toimi. Dieedi pooldajad selgitavad, et kollases puuviljas sisalduvad ensüümid kiirendavad seedimist ja eritumist, mille tulemuseks on kiire kaalulangus. Mis on banaanihommikune dieet ja kas see on efektiivne?
Banaanihommiku salenemisdieedi töötas välja Watanabe paar. See sai kuulsaks tänu ooperilauljale Kumiko Morile, kelle hommikune banaanidieet võimaldas tal kaotada üle 7 kg.
Hommikune banaan: salendava dieedi põhimõtted
Banaani viis kaalust alla võtta on lihtne - põhi on hommikusöögiks kollane puuvili. Vastased väidavad, et see on liiga lihtne.
Hommikusöögiks sööte ainult banaane (olenevalt nende suurusest 1–2) ja peske neid toatemperatuuril gaseerimata veega. Toitumisspetsialistid soovitavad banaani ja vee asendada 1 puuvilja ja madala rasvasisaldusega loodusliku jogurti kokteiliga. Selline jook on toitevam. Siis saate lõuna-, pärastlõunatee ja õhtusöögi ajal süüa kõike, mis teile meeldib, kuid ainult kuni kaheksani õhtul;
Banaanihommikune dieet: keelatud tooted
- jäätis
- alkohol
- oluliselt vähendada piimatoodet
- pange pärast õhtusööki maiustused ära
- vett tohib juua ainult söögi ajal (toatemperatuuril)
- kuid päevas on lubatud üks magus suupiste
Kuu pärast peaksite kaotama umbes 5 kg.
Dieedi koostajad ei soovita selle kasutamise ajal ühtegi treeningut. Kui just kilodega võitlev inimene ei taha neid ise trenni teha. Isegi siis ei tohiks ta siiski üle pingutada.
Hommikune banaanidieet: miks ja kas see töötab?
Toitumisspetsialistid vaidlevad selle üle, kas Jaapani meetod üldse kaalu langetab, kuid enamik usub, et hommikusöögiks mõeldud banaanid ei toimi. Dieedi pooldajad selgitavad, et kollases puuviljas sisalduvad ensüümid kiirendavad seedimist ja eritumist, mille tulemuseks on kiire kaalulangus. Vastased väidavad, et kehas on juba sarnased seedeprotsessiks vajalikud ensüümid. Fakt on see, et kiudainerikkad toidud seeduvad kiiremini ja ei imendu täielikult, nii et osa kaloreid läheb kaduma. Kuid nendest kaloritest ei piisa kehakaalu langetamiseks.
Teine teooria rõhutab tärklise tähtsust, kuna see tekitab küllastust ja soodustab rasvade põletamist. Teised uuringud näitavad, et seedimata kiud võivad blokeerida teatud süsivesikute imendumise. Kuid vastased usuvad, et banaanides on ainult 2–4 g kiudaineid ja selle sisaldus peaks olema 3,5–4,9 g, et see tegelikult vähendaks süsivesikute imendumist. Nad lisavad ka, et banaanid (ja paljud muud puuviljad) on juba pikka aega olnud tervisliku toitumise osa, kuid need on ainult toit ja neil pole maagilisi võimeid, mis panevad teid vaevata kaalu langetama.
