Olen sale inimene (174-aastaselt kaalun 58 kg), kuid viimasel ajal olen märganud tselluliiti. Ma olen ainult 20 ja ma arvan, et mul on rohkem kui mu ema. Tahaksin "iseendaga läbi saada", sest selline vaade häirib mind. Hakkan uuesti sporti tegema, mis võib siin midagi ära teha, aga vajan ka korralikku toitumist.
Tselluliididieet peaks olema kergelt puhastava toimega ja madala rasvasisaldusega. Erilist tähelepanu tuleks pöörata toodetele, mis kiirendavad ainevahetust, stabiliseerivad happe-aluse tasakaalu ja eemaldavad kehast toksiine.
Menüü aluseks peaksid olema köögiviljad, mis hapestavad keha. Nendel toodetel on puhastavad omadused ja need on kiudainete allikad - koostisosa, mis aitab aeglustada toidurasvade imendumist ja parandab vereringet.
Samuti tasub menüüs suurendada kalade hulka, kuna polüküllastumata rasvhapped (eriti oomega-3) sisaldavad vereringe- ja lümfisüsteemi tööd.
Oluline on piisav vitamiinivarustus, eriti: C, räni ja kaalium. C-vitamiin stimuleerib kollageeni sünteesi, mõjutades naha õiget pinguldamist, detoksifitseerib ka seetõttu, et osaleb võõrutusprotsessides, seega võib see toetada kudedesse kogunenud toksiinide eemaldamise protsessi. Selle allikad on peamiselt värsked köögiviljad ja puuviljad, eriti: paprika, brokoli, kapsas, rooskapsas, tsitrusviljad.
Räni tugevdab seevastu kollageenikihti, muutes naha elastsemaks. Räni peamiseks allikaks on juurviljad ja tangud.
Kaalium on koostisosa, mis reguleerib keha veetasakaalu, hoiab ära vee kogunemise organismi, kaitstes nii turse ja tarbetute ainevahetusproduktide kuhjumise eest. Paljudel teistel ühenditel on positiivne mõju ka tselluliidi vähenemisele, näiteks rutiin (mis sulgeb ka anumad, hoiab ära tursed ja tagab parema verevoolu), mis sisaldub peamiselt tatras.
Loodan, et ülaltoodud teave on teile kasulik.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Agnieszka Ślusarska4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
---jak-si-wykonuje.jpg)
