Palun esitage reaktiivse hüpoglükeemia jaoks sobiv dieet (nii et suhkur ja muud näitajad normaliseeruksid).
Kõigepealt peaksite sööma hakkama regulaarselt ja vabal ajal. Päeva jooksul peaks söögikordade arv olema 4–5 ning maksimaalsed ajavahemikud nende vahel peaksid olema 3-4 tundi. See aitab vältida vere glükoosisisalduse järsku langust. Esimese hommikusöögi söömine on hädavajalik, sest hommikul on teie kehal kõige suurem madala suhkrusisalduse oht.
Milliseid tooteid reaktiivse hüpoglükeemia korral piirata?
Lisaks tasub meeles pidada, et hüpoglükeemiat soodustab alkoholi tarvitamine, eriti tühja kõhuga, mistõttu peaksid reaktiivse hüpoglükeemia diagnoosiga inimesed hoiduma alkoholi tarvitamisest ja kui jah, siis ainult söögi ajal. Vere glükoosisisalduse järsu languse vältimiseks peaksite vältima ka kergesti seeditavate süsivesikute, s.o mono- ja disahhariidide (glükoos, sahharoos) rikaste toiduainete söömist. Nende hulka kuuluvad muu hulgas suhkur, mesi, maiustused, koogid ja küpsised, kondiitritoodete leib, gaseeritud joogid (koolatüüp), puuviljamahlad (isegi kui need pole magustatud), valgest jahust valmistatud toidukaubad ja glükoosi-fruktoosi (või maisi) siirupiga magustatud tooted ( nt Nesquiku hommikuhelbed, müslibatoonid).
Glükeemilise indeksi (IG) rakendamine reaktiivses hüpoglükeemias
Nende alternatiiviks võivad olla madala glükeemilise indeksiga (GI) tooted, st tooted, mis põhjustavad vere glükoosisisalduse kerget tõusu ja sama kerget langust, hoides ära selle kiire kõikumise lühikese aja jooksul. Madal glükeemiline indeks on iseloomulik enamusele toorestest köögiviljadest (erandid: kõrvits, kaalikas, kuumtöödeldud kartul), kaunviljadest, saiadest ja täistera- ja täisteratoodetest, piimast ja magustamata piimatoodetest ning mõnest puuviljast, nt greip, apelsin , virsik või õun. Samuti on hea süüa ühe toidukorra ajal madala GI-ga toite ja kõrgema GI-ga puuvilju. See aeglustab märkimisväärselt süsivesikute imendumist verre ja võimaldab samal ajal süüa puuvilju, mis sisaldavad rikkalikult väärtuslikke vitamiine ja mineraale, ilma hüpoglükeemia ohtu. Sel juhul on siiski oluline mõõdukus (maksimaalselt 2-3 puuvilja päevas, olenemata indeksist).
Toidukorra glükeemilist indeksit (ja seega ka insuliini vabanemist verre) saab vähendada ka toidule kiudainete lisamise teel toidule näiteks kaerakliide, rukki või valmis kiudainete, näiteks õunapektiini baasil. See on hea lahendus, kui mingil põhjusel ei saa te tarbida piisavas koguses tooreid või lühiküpsetatud köögivilju (3-4 portsjonit) ja keedetud kaunvilju (vähemalt 1 portsjon nädalas). Siiski peaksite meeles pidama keha hea niisutamise kohta (2-3 liitrit päevas). Vere glükoosisisalduse kiireid kõikumisi, mis sageli põhjustavad hüpoglükeemiat, saab ära hoida ka süsivesikurikaste toitude (nt leib, kruubid, pasta, köögiviljad, puuviljad) söömisel koos valgutoodetega (nt liha, külmad tükid, kodujuust) mis praktiliselt ei mõjuta selle kasvu veres ja piiravad seeläbi insuliini vabanemist.
Enamikul reaktiivse hüpoglükeemiaga patsientidest kaitseb toitumisalaste soovituste järgimine hüpoglükeemia rünnakute eest. Mõnikord võib siiski vaja minna täiendavat meditsiinilist sekkumist sobivate ravimite kasutamise näol.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil
---na-czym-polega-efekty-diety-astronautw.jpg)
