Täiendavad viisid kaalu langetamiseks

Tere. Mul on 18 aastat. 169cm ja 66kg. Tahaks tervislikult kaalust alla võtta. Lisan, et 4 korda nädalas on mul koolis lisaks kehalisele kasvatusele ka capoeira treeningud ja ometi on mul probleeme lohaka kõhuga. Lõpetasin maiustuste ja kiirtoidu söömise. Ma ei söö pärast kella 18. Söön alati hommikusööki. Püüan süüa rohkem puu- ja köögivilju. Ma joon päevas vähemalt 1 liitrit vett, lisaks 2/3 tassi rohelist teed. Kas saaksin küsida veel näpunäiteid / parandusi?

Tere! Tore, et teete enda jaoks nii palju. Kas teil on olnud rippuv kõht pärast seda, kui mäletate või olete juba paar kilo kaotanud ja seega ka liigne nahk selles piirkonnas? Kõik, mida te dieedi osas teete, on õige. Söö regulaarselt, söö väikeste portsjonite kaupa, lahjat piimatoodet, head õli, merekalu. Selle koolituse mahuga peate meeles pidama keerulisi süsivesikuid, st teraviljatooteid, täisteratooteid, nt tatart, tumedat leiba, täisterapastat. Neid on vaja lihastööks ja glükogeeni täiendamiseks. Nende toodete liiga vähene pakkumine võib põhjustada aeglasemat taastumist. Kõhu osas leidke kindlasti teavet 6-weideri kohta. Need on harjutused kõhule. Väga raske ja väga tõhus. Lisaks soovitan teil Green Vaci hooldusi. See on protseduur, mida tehakse ilusalongides või spaas. Peaksite võtma mitmeid ravimeetodeid. Minimaalne 10. Ravi seisneb naha imemises, nagu näiteks tassimine. See toob hämmastavaid tulemusi.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil