Kuidas kaalust alla võtta pärast rasedust?

Olen 25-aastane, olen 14-kuuse lapse ema ja tahan kaotada pärast rasedust jäänud paar kilo. Toidu osas olen väga valiv inimene ja mind on raske veenda proovima midagi uut. Ma armastan maiustusi, ilma milleta pole praktiliselt ühtegi päeva. Liikumine on samuti keeruline, sest mul puudub mobilisatsioon ja aeg, täpselt nagu tavaliste söögikordade jaoks. Ma küsin nõu.

Tere proua! Mida ma siin teha saan? Tahad kaalust alla võtta, kuid ei taha käte ja jalgadega muutuda. Kuidas me seda teeme? Mis juhtub teie mobilisatsiooni suurendamiseks? Ilma temata saab olema karm. Ma ei tea ka, mida teie menüüd soovitada, sest kirjutate oma "valivusest", kuid teisest küljest ei tooda te ühtegi näidet. Mis puutub maiustustesse, siis need toimivad nagu stimulandid. Jääme neist sõltuvusse ja nende peatamine on seotud halvenenud meeleolu ja ärritusega. Võõrutusnähtude leevendamiseks vajate kaalust alla võtmiseks tugevat motivatsiooni.

Kuidas on teie motivatsioon? Kui saaksite seda kirjeldada skaalal 1–10, siis mis see oleks? Miks valisite selle numbri? Millest see sõltub? (Väga detailse) visiooni loomine selle poole, mille poole püüdlete, suurendab motivatsiooni. Tulles tagasi magusateema juurde. Mis juhtuks, kui te ei sööks neid üks kord? Mis oleks, kui leedi poleks neid järgmisel ja ülejärgmisel päeval söönud? Kas kujutate ette sellist olukorda? Mis tunded teil on?

Ma jälgin neid maiustusi, sest ainult dieedi järgimine, kuid mõne toitumisharjumuse muutmata jätmine põhjustab pärast dieedi lõppu taas kaalus juurde. Küsite nõu. Ma ei tea, kui palju te kaalute ja mõõdate, nii et ma ei tea, millist kalorisisaldust peaksite oma dieedile pakkuma. Kindlasti aitab väikeste portsjonite söömine iga 3 tunni järel ilma praadimiseta ja maiustusteta ning 5–7 korda nädalas trenni tehes.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil