Kui loodus pärast talve ellu ärkab, hakkame tundma kevadist pööripäeva. Vitamiini- ja mikroelementide vähene dieet tekitab kehalise nõrkuse tunde ja keskendumisprobleeme. Muude kevadise pööripäeva sümptomite hulka kuuluvad letargia, mäluhäired, aneemia, naha kuivus, inetute krampide teke, rabedad küüned ja juuste väljalangemine. Õige toitumine on abiks kevadise nõrkuse tagajärgede leevendamisel.
Kevadise pööripäeva dieet peaks olema rikas tsingirikka kala, tailiha, piimatoodete, täisteraleibade ja tangude poolest. Ärge unustage köögivilju ja puuvilju, mis sisaldavad antioksüdante, mis võitlevad vabade radikaalidega. Neis on palju A-, C- ja E-vitamiine: porgand, spinat, brokoli, tomat, punane paprika, tsitrusviljad, sõstrad ja maasikad (külmutatud). Kasutage aknalauda peterselli ja idude kasvatamiseks - eelistatult redisest, lutsernist, kressist ja nisuseemnetest, mis on täis B-, A-, C-, E-vitamiine ja mineraale: tsinki, kaltsiumi, fosforit, kaaliumi ja magneesiumi. Ärge loobuge väikestest naudingutest - näksides kõrvitsa- ja päevalilleseemneid, pähkleid ja tumedat šokolaadi, annate kehale magneesiumi, mis aitab tõhusalt võidelda stressiga. Söö ka küüslauku, mis on bakteritsiidne ja suurendab valgete vereliblede aktiivsust.
Loe ka: Kalorite kalkulaator Kas oled läbi põlenud?
Keha puhastamine kevadel - millal ja kuidas puhastusdieeti pidada?
Talv pole sobiv aeg kehakaalu langetamiseks ega keha puhastamiseks. Kuid nüüd on selleks aeg. Kevadine puhastusdieet annab teile energiat ja tahet elada, parandada meeleolu ja taastada naha sära. Hoiatus! Ainult terved inimesed saavad seda kasutada, eelistatavalt pärast arstiga konsulteerimist. Vastunäidustuste hulka kuuluvad südame-veresoonkonna, seedetrakti ja kuseteede haigused, rasedus ja imetamine. Samuti on parem mitte järgida puhastusdieeti, eriti piiravamat dieeti (näiteks õuna- või puu- ja köögiviljadieet), kui olete väga hõivatud ja kannatate tugeva stressi all - siis on dieet kehale lisakoormus ja selle tugevdamise asemel nõrgendab seda. Kõige mõistlikum on järgida puhastavat dieeti, mille käigus tutvustate oma dieedile järk-järgult tervislikke tooteid 10–14 päeva jooksul.
Hoolimata sellest, millise puhastusravi valite, loobuge raskesti seeditavatest toodetest, kiirtoidust, stimulantidest ja keemiliselt töödeldud toitudest.
Millal kevad algab?
Mitmekesine toitumine (10–14 päeva)
Esimesed 2-3 päeva süüa köögivilju ja puuvilju (tooreid või keedetud) ning juua värskelt puu- ja köögiviljadest pressitud mahlasid. 4. päeval kasutage päevas 1/2 liitrit keefirit, looduslikku jogurtit või petti. Alates 6. päevast võite lisaks süüa paksu tangu, metsikut riisi, teravilja ja kliisid. 8. päeval lisage menüüsse lahja valge juust (10 grammi) ja 10. päeval - osa keedetud (eelistatult aurutatud) või küpsetatud kalast (20 grammi). Alates 12. päevast sööge kala asemel tailiha, näiteks kana, kalkunit või vasikaliha (10 grammi).
Mahladieet (14 päeva)
Sööge kergelt seeditavaid toite ja jooge päevas 0,5–1 liitrit värskelt pressitud köögivilja- või puuviljamahla. Need võivad olla ühte tüüpi või segatud, veega lahjendatud või mitte. Mahla jaoks on parimad õunad, tsitruselised, porgandid, peet, värske kurk, seller, petersell, tomat ja kapsas. Samuti võite oma dieeti lisada hapukapsa mahla.
Puu- ja köögivilja dieet (3 päeva)
Piirake menüü köögiviljade ja puuviljadega: toored, aurutatud või väheses vees, ka köögiviljasupid vees ja silo. Toite saab maitsestada oliiviõli, ürtide ja sidrunimahlaga. Joo värskeid mahlasid ning ürdi- ja puuviljateesid.
Õunadieet (1-2 päeva)
Söö ainult õunu (tooreid või küpsetatud), kuid nii palju kui soovid. Need sisaldavad pektiine, mis pühivad seedetrakti jäänuseid ning küpsetades parandavad nad pankrease ja maksa tööd. Joo rohelist teed, õunamahla ja õunateed.
Sidrunidieet (7 päeva)
Sööge kergesti seeditavat toitu ja jooge lisaks söögikordade vahel mahla, mis on pressitud 2–3 sidrunist, mis on veega lahjendatud mis tahes vahekorras.
Kokteilidieet (14 päeva)
Iga päev jooge lisaks köögiviljadele, puuviljadele, 10 grammisele tailihale (vasika-, kana- või kalkunirindadele) ja jämedatest teraviljasaadustest 3 klaasi keefiri kokteili ning värskeid või külmutatud puuvilju (maasikad, vaarikad, sõstrad).
.jpg)
