Ühepäevane dieet on kasulik, kui soovite koheselt kaalust alla võtta või kaotada ühe sentimeetri vööl ja puusadel. Parim on selleks piimakokteilidel põhinev vedel dieet, mille ettevalmistamine on lapsemäng,
Kokteilide valmistamine ühepäevase dieediga on lapsemäng, see nõuab ainult piima või jogurti segamist puuviljade ja munakollastega. Need pakuvad kõiki koostisosi, mis on vajalikud tursetest vabanemiseks, puhastamiseks, kaalu langetamiseks ja ilusaks saamiseks. Piim ja jogurt on aminohapete ja kaltsiumi allikad. Piima ja munakollase kokteil on väsinud ja dehüdreeritud naha parim päästmine - see annab A-, E- ja rasvaineid, mis tihendavad lipiidikihti. Tänu kaltsiumile hakkab teie nälja- ja küllastuskeskus korralikult toimima ning annab märku, kui olete tõesti näljane. Lisaks parandab see närviimpulsside juhtivust, tänu millele rahunete. Antud koostisosade kogustest piisab ühe portsjoni valmistamiseks.
Loe ka: Kalorite kalkulaator Kuidas kiiresti muuta kõht, reied ja tuharad
Näited kokteilidest kasutamiseks ühepäevasel dieedil
1. Maasikajogurti kokteil
portsjon annab umbes 370 kcal
18 g valku, 8 g rasva ja 30 g süsivesikuid ning umbes 400 mg kaltsiumi, mis on peaaegu 1/2 päevasest vajadusest
koostisosad: tass lahjat jogurtit (150 g), klaas 1,5% piima, toores munakollane, näputäis magusainet, klaas tükeldatud maasikaid
ettevalmistus:
- segage jogurt piima, munakollase, magusaine ja võimalusel näputäie kaneeliga, seejärel segage
- viilutatud puuvili vala kokteil
- võite lisada 2 supilusikatäit kerget vahukoort.
2. Piima-meloni kokteil
portsjon annab umbes 200 kcal
11 g valku, 9 g rasva, 24,4 g süsivesikuid ja 240 mg kaltsiumi (1/5 DV-st)
koostisosad: meloniviil (umbes 170 g), 2 tl sidrunimahla, klaas jahutatud piima, munakollane või klaas munamarja (25 cl)
ettevalmistus:
- Sega melonimass sidrunimahla ja alkoholiga
- lisa piim, sega läbi.
3. Elustav kokteil
Seda on hea juua, kui teil on vähe energiat, sest see annab kaaliumi ja magneesiumi - koostisosi, mis hõlbustavad närviimpulsside juhtimist ja leevendavad pingeid. Tänu kaaliumile tunnete märgatavat elujõudu ja mis kõige tähtsam - juba ühe päeva pärast avastate, et teie riided on muutunud lõdvemaks. Tööl energiat andmiseks võite võtta ühepäevase hoolduse või juua iga päev ühe portsjoni raputust tühja kõhuga.
portsjon annab umbes 80 kcal
5 g valku, 2 g rasva, 11 g süsivesikuid, 200 mg kaaliumi, 150 mg kaltsiumi, 30 mg magneesiumi ja bioloogiliselt aktiivseid ühendeid
koostisosad: 1/2 tassi looduslikku jogurtit, 1/2 tassi mitme köögiviljamahla (karbist), teelusikatäis hakitud värskeid ürte: sidrunmeliss, piparmünt, nõges ja petersell, lehtköögiviljad, näiteks spinat, veidi pipart, maitse järgi soola
ettevalmistus:
- sega jogurt ürtidega
- lisa tomatimahl
- lisage soola ja pipart.
