Kui ma tahan midagi magusat, siis milliseid kooke peaksin valima: õunakook, juustukook, piparkoogid, must kook, käsnkook, tort, pärmitort, muffinid jm? Millised on kõige vähem kalorsed?
Aasias sõltub kalorite sisaldus ka portsjoni suurusest, nii et mõnikord võib madala kalorsusega kook, kuid suur, olla kaloripomm. Seega soovitan teil valida magustoit selle toiteväärtuse järgi. Neis on kõige väärtuslikumad käsnkoogid puuviljadega, õunakook, pärmikook puuviljadega. Koogikoogid, tortid ja mustad kuklid sisaldavad palju rasva, sageli kondiitritooteid, rikkalikult transhappeid. Siin on kookide kalorid (100 g-s, mis ei tähenda portsjonit):
- käsnkook 340 kcal,
- pärmitainas 290,
- muretainas (kuklid) 429 kcal,
- jagodzianki 314 (283 tk),
- vahukoorega pahv 208 kcal (tükk),
- piparkoogid pähklite ja kuivatatud puuviljadega 341 kcal,
- ilma tainata juustukook 361,
- Krakovi juustukook 325,
- hapukas puuviljadega 276 kcal,
- õunad muretainas 347 kcal.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Iza Czajka
Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.
