Mul diagnoositi insuliiniresistentsus umbes aasta tagasi. Mulle anti Glucofage 1500 päevas. Liitusin tugigrupiga ja hakkasin järgima madala glükeemilise indeksiga dieeti. Jätsin dieedist välja kartulid, valge riisi ja valge pasta. Sõin ainult täistera rukkileiba. Kuid mõne aja pärast tuli kriis ja ma loobusin. Otsustasin kasutada dietoloogi abi. Olen pärast tema külastamist ja olen üllatunud, sest ta kasutas 1200 kcal dieeti. Minu menüüs on graham leib, valge riis ja kartul. Mõõtmine tehti Tanita seadmel ja tema sõnul on mu keha kalorite vajadus puhkeolekus umbes 1600 kcal. Kas dieet on liiga madala kalorsusega? Ja kas neid tooteid saab kasutada insuliiniresistentsuse korral?
Mul on raske öelda, mis oli dietoloogi idee, kuid teie dieet ei tohiks olla väiksem kui igapäevane kalorivajadus puhkeseisundis, st see peaks olema vähemalt 1600 kcal. Sellisel madala kalorsusega dieedil (1200 kcal) võib aktiivsuse ja ravimite puudumisel olla kaalutõusu efekt. Teiselt poolt võib kõrge GI-ga toodete menüü koostamine olla tingitud näiteks teie kiudainerikaste toodete seedimisega seotud probleemidest, kuna teil on puhitus või kõhuvalu, mõnikord teete seda ka. Proovige kartul asendada bataadi (keskmine maguskartul on umbes 200 g) ja pudru jaoks valge riisiga.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Iza CzajkaRaamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.
