Olen 13-aastane: mida peaksin kaalutõusuks sööma?

Olen 13-aastane ja alakaaluline. Olen 156 cm ja kaalun 33 kg. Mulle meeldiks kaalus juurde võtta. Kahjuks ei tea ma, mida süüa, et tegelikult rohkem kaaluda. Mul on kaks sõpra, kellel oli sarnane olukord, ja nüüd on nad saledad ja kaaluvad üle 40 kg. Kuidas peaks minu dieet välja nägema?

Esiteks peaksite külastama lastearsti ja uurima keha põhjalikult, et välistada haigused, hormonaalsed häired ja parasiitide esinemine. Järgmine samm on külastada dietoloogi (koos vanematega ja analüüside tulemustega). Spetsialist selgitab pärast põhjalikku intervjuud läbi, kas teete kuskil toitude valimisel vigu, ja kehtestab teile dieedi. See õpetab teid tegema õigeid toiduvalikuid. Samuti võite leida, et teie mure kaob, kui menstruatsioon algab ja teie suguhormoonide tootmine stabiliseerub. Siis võib ka kehakaal suureneda.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.