Teismeliste kehakaal

Mul on 10-aastane tütar, kes mõõdab 160 osa ja kaalub 62 kilo. Ta ei tundu rasvunud olevat, KMI indeks on meie jaoks õige, kuid sooviksime teada saada, kuidas aidata tal nii noorelt paar kilo kaotada, et ta ei satuks ülekaalulisuse probleemiga puberteeti.

Proua Izabella, tütre puhul on kõige parem järgida tervisliku toitumise põhimõtteid. Piiravaid dieete ei soovitata absoluutselt. Vineri ja Cole'i ​​uuring näitas, et noorukitel, kes olid kaalulangetamise dieedil 16. eluaastaks, oli rasvumine tõenäolisem 30. eluaastaks kui neil, kes seda ei teinud. Selleks, et teie tütre energiapuudus ei oleks liiga drastiline, on kõige parem praegune dieet veidi ümber korraldada. Välistage igasugused magustatud joogid, töödeldud toidud, maiustused. Tutvustage oma tütrele viit väikest söögikorda. Valmistage kooliks ette teine ​​hommikusöök, nt kalkuni- ja pruuni riisi salat või täisteravõileib singi, läätsepasta ja köögiviljade, puuviljadega. Talle tuleks alati anda pudel vett. Kodus olevasse menüüsse tasub pilk peale visata ja see ka oma väikesele tütrele "saleneda". Kõik maiustused peaksid majast kaduma, et nad kedagi majapidamises ei ahvatleks. Tervislikku toitumist on hea järgida kogu perele, sest laps ei tohiks end häbimärgistada. Nõusid tuleks aurutada, praadida või küpsetada. Parim oleks minna dietoloogi juurde, kes pärast tütre antropomeetrilist uurimist kohandaks toitumismudeli vastavalt tema vajadustele ja maitse-eelistustele. Kasuks tuleks kogu pere.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl