Viimase aasta jooksul proovisin mitut erinevat dieeti (Dukan, Kopenhaagen, köögivili), kuid kahjuks ei suutnud ma ühelgi neist kaotada rohkem kui 2-3 kg, kuigi ma tean, et üks kord võin Taani dieedil hoolika kasutamise korral kaotada 7 kg nagu see praegu on. Miks see juhtub ja mida ma peaksin tegema?
Kahjuks on varasematel kehakaalu langetamise episoodidel kaalukaotuse kiirusele suur mõju. Paradoksaalsel kombel langeb pidevalt salenev inimene kehakaalu aeglasemalt kui see, kes üritab seda esimest korda teha. Seda seetõttu, et nende inimeste keha, kes kasutavad ebamõistlikke dieete, aeglustavad nende ainevahetuse kiirust. Iga järgnev katse kehtestada energiapuudujääk tähendab, et tegelikult on sama dieet, näiteks 1000 kcal, väiksem energiavajadus võrreldes energia põhivajadusega. Seetõttu reageerib teie kehakaal aeglasemalt.
Ainevahetuse kiirendamiseks toimige järgmiselt.
- söö regulaarselt iga 3 tunni järel (see suurendab söögijärgset termogeneesi);
- proovige süüa sobivas koguses valku tailihast, kalast, piimatoodetest, kaunviljadest;
- kasutage mõõdukat energiapuudujääki, umbes 500–800 kcal kogu energiavajadusest
- tutvustada regulaarset kehalist aktiivsust. Eelistatavalt intervallid.
Loodan, et aitasin teid natuke. Parimate soovidega
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Agnieszka Ślusarska4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
