Olen 14-aastane ja ülekaaluline probleem. Kõrgusega 165 cm kaalun umbes 65 kg. Seda on liiga palju. Tahaksin enne suvevaheaega kaalust alla võtta 10-15 kg. Iga päev söön ebaregulaarselt ja pole eriti tervislik. Mulle meeldivad maiustused. Ma elan üsna istuvat eluviisi. Minu kehaline tegevus on ainult kooliharidus ja mägedesse sõitmine. Ma elan väikeses linnas, nii et mul pole samu sportimisvõimalusi kui linnas. Mind huvitab muusika, nii et palun tehke mõned muusikaharjutused. Ja hea dieedi jaoks.
Tere, kallis teismeline, palute head dieeti. Siit lähete: käige regulaarselt iga 3 tunni tagant ja välistage maiustused ja praetud toidud. See pole minu poolt nali, kuid korralikul dieedil on tegelikult ainult need 2 soovitust. Nendega kohtumine toob häid tulemusi. Ainus küsimus on: kuidas seda teha, kui teil on nälg või kui soovite süüa midagi ebatervislikku? Tasub mitte välistada kõike korraga. Kui on palju ebatervislikke tooteid, välistage üks neist esimesel nädalal. Kõrvaldage järk-järgult ebatervislik. Mida aeglasemalt te kaalust alla võtate, seda parem teile. Kehale ei meeldi kiire kaalukaotus ja 95% -l inimestest, kes seda teevad, taastub kehakaal uuesti ja nn jo-jo efekt. Tore, et elate mägede lähedal. Sportimiseks pole vaja suurt linna. Kadestan teile mägesid ja seda, kui suurepäraselt saate neid kasutada ja rasva põletada. Kõndige iga päev umbes 50 minutit ja olete üha lähemal õhukesele figuurile. Vaja on ainult oma lemmikmuusikat kõrvaklappides ja olete valmis võitlema oma ülekaaluga. Kui kaalu langetamine pole edukas, ärge hakake naasma kõigi halbade toitude ja ebaregulaarse eluviisi juurde. Iga õlipäev on teine päev, mil saate oma plaani uuesti ellu viima hakata. Edu!
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil
