Coheni Pariisi dieet: Dr Coheni dieedi menüü moodustavad retseptid

Dr Coheni Pariisi dieet sisaldab originaalseid retsepte, mis aitavad teil maitsvalt süüa ja dieedi alguses kiiresti kaotada esimesed kilod, et hoida motivatsiooni jätkata. Dr Coheni Pariisi dieedi esimeses etapis vaadake näidisretsepte, millest saate koostada menüüd.

Dr Coheni Pariisi dieedi pakutavad retseptid nõuavad nendes sisalduvate toodete hoolikat mõõtmist. Dr Coheni Pariisi dieedi esimene etapp ehk kohviku faas on üsna piirav. Selles kaalukaotuse etapis peaksite sööma madala kalorsusega toite, eelistatult suppide, smuutide ja püreedena. Kaalulangus on kiire ja moodustab umbes 0,5 kg päevas. Siin on mõned retseptid, mis aitavad teil koostada Dr. Coheni Pariisi dieedi menüü.

Dr Coheni Pariisi dieet - eksootiliste puuviljakokteilide retsept

Hommikusöögiks on võimalus eksootiliste puuviljadega kokteil. Värskendavad troopilised puuviljad äratavad teid kindlasti hommikul üles ja panevad teid kergelt ja elavalt tundma.

• 1 kiivi
• 1 väike banaan
• 1 viil mangot
• 175 g madala rasvasisaldusega tavalist jogurtit

Tükelda kõik puuviljad kuubikuteks ja pane blenderisse. Seejärel lisa jogurt ja sega kõik ühtlaseks massiks.Kokteil on söömiseks valmis.

Dr Coheni Pariisi dieet - Provence'i hapukoore retsept suvikõrvitsa ja tomatiga

Provence'i kook suvikõrvitsa ja tomatiga, hoolimata asjaolust, et see on madala kalorsusega, täidab teid kiiresti ja takistab tõhusalt nuumata suupisteid.

• 1 väike sibul
• 1 küüslauguküünt
• 3 keskmise suurusega tomatit
• 1 keskmise suurusega suvikõrvits
• paprika pulber
• sool ja pipar
• 1 tl Provence'i ürte
• murulauk
• 1 spl röstitud seedermänniseemneid

Tükelda sibul ja pigista küüslauk läbi pressi. Põletage tomatid ja koorige need, seejärel lõigake need kaheks osaks, eemaldage seemned ja lõigake viiludeks. Seejärel lõigake suvikõrvits õhukesteks viiludeks.

Pange sibul ja küüslauk küpsetusvormi põhja. Pange vaheldumisi tomatid ja suvikõrvitsad (vajutage iga kihti hoolikalt). Maitsesta soola, pipra, ürtide ja paprikaga. Pange 180 kraadini kuumutatud ahju.Küpsetage umbes 30 minutit. Pärast seda, kui tort on jahtunud, piserdage seda männipähklitega.

Dr Coheni Pariisi dieet - prantsuse köögiviljasupi retsept: kerge versioon

Aromaatne prantsuse köögiviljasupp on dieetõhtusöögi võimalus. Selle ettevalmistamine ei nõua palju pingutusi.

• 500 ml kooritud köögiviljapuljongit
• 2 porgandit
• 175 g tomatikonserve
• 2 suurt sibulat
• 1 küüslauguküünt
• sool ja pipar
• 1 spl tüümiani
• Loorberileht

Tükelda sibul, riivi porgand jämeda riiviga ja pigista küüslauk läbi pressi. Pange kõik mittekleepuva kattega pannile ja prae rasvata, aeg-ajalt kastes teelusikatäit vett, nii et köögiviljad ei jääks panni põhja kinni. Kui sibul on pehme, vala panni sisu potti, lisa tükeldatud tomatid, tüümian ja loorberileht. Vala kogu puljong. Katke kaanega ja keetke suurel tulel. Seejärel keeda tasasel tulel, kuni köögiviljad on pehmed. Maitsesta maitse järgi pipra ja soolaga.

Kõik retseptid leiate raamatust "Pariisi dieet. Kuidas saavutada õige kehakaal ja seda säilitada" - dr Jean-Michel Cohen, REBIS kirjastus, Poznań 2013

Loe ka: Coheni PARIISI DIEET. Kuidas see on, kas see on efektiivne? RIKKAVA DIEET mitte ainult kõhukinnisuse korral. Mis on kiudainerikas dieet ... Pariisi Coheni dieet - mida saate süüa? Coheni PARIISI DIEET: Retseptid Pariisi dieedi 2. etapist