RELAX - kas sa saad puhata?

Saun koos massaaži, hullusega ööklubis ja internetiga asendas jalutuskäigu ja õhtu süles oleva raamatuga. Psühholoogid annavad häiret: me ei saa enam peaaegu puhata! Tutvustame tervisliku lõõgastumise viise ja puhkuse eeliseid.

Hiljuti Saksa ajakirja "Vital" avaldatud uuringust selgub, et kolmveerand naistest ja üle 60 protsendi. mehed Saksamaal ei saa "lähtestada" ja eelistavad veeta pärast tööd vaba aega muuks kui lõõgastumiseks.
Nädala jooksul mitte midagi tegemise tunne rõhutab neid niivõrd, et selge mõistuse ja lõdvestuse asemel on väsitav ja pikaajaline pinge. Vaid 19 protsenti vajab päeva jooksul väikest puhkust. naised ja 25 protsenti mehed Saksamaal. Teised muutuvad pettunuks ja äärmuslikel juhtudel isegi maruvihaseks. Sakslased saavad hinge alles nädalavahetusel. Kui nad muidugi ei tööta, seda juhtub üsna tihti. Sellised järeldused tehti Kölni kehakultuuri ülikooli teadlaste veebiküsitluse põhjal.

Loe ka: Lõdvestu 10 minutiga: kuidas kiiresti lõõgastuda? Stressi dieet meestele Kas saate stressi kontrolli all hoida? Hingamistehnikad, mis aitavad teil stressist üle saada

Lõõgastuge sörkjooksu rütmis

Selleks, et mitte hulluks minna ja käimasoleva tööga tervislik vahemaa säilitada, soovitavad spetsialistid päeva jooksul vähemalt pool tundi lõõgastuda. Parim on see, kui saame endale lubada siesta tööajal, eelistatavalt selle vahel 14 a 16. Tasub teha iga kolme tunni tagant töölt paus ja vaadata aknast välja paar minutit mõtlemata või minna masinasse haakimise asemel baari kohvile. Kui see on võimatu, proovige kohe pärast töölt tulekut puhata. Vastasel juhul muutuvad päeva stressid püsivaks pingeks. Ja keha ei pruugi sellise pagasiga hakkama saada. Ainus viis stressist välja lüüa on leida tasakaal selle vahel, mida peame tegema ja mida oma eluga teha. Muuhulgas soovitavad Kölni teadlasedlõõgastumine koos muusikaga (barokkmuusikal olevat eriti rahustav mõju, kuid õige muusika valimine on väga individuaalne küsimus). Kui ainult muusikast ei piisa, lisage sellele treening. Kogu päeva mõtlemisega ülekoormatud meeled võivad jooksmine, ujumine või rattasõit imet teha. Eriti kui võtame teie lemmiklauludega MP3-mängija hommikuseks sörkjooksuks või õhtuseks sõiduks.

Loe ka: Kuidas muusikaga lõõgastuda?

Eksperdi sõnul on kutseabikeskuse terapeut Barbara Baranowicz

Poolakad ei saa ka puhata. Üha rohkem inimesi käib teraapiakabinettides - põhjuseks on ületöötamine, kurnatus, mitme aasta pikkune puhkuste puudumine (lühikesed puhkusereisid või pikendatud nädalavahetused ei asenda 2-nädalast puhkust ilma äritelefonideta). Selle asemel, et pärast tööd joogas või basseinis käia, läheme õhtul koju ja istume uuesti arvuti taha. See on ainult näiline puhkus ja lõõgastus. Samamoodi lõikab klubimine, olenemata esinemispaiga ja muusika olemusest, looduslikust keskkonnast ja igapäevasest tegevus- / lõõgastustsüklist. Kiire töötempo tähendab seda, et me suhtume lõõgastumishetkedesse kui millesse kohatust, tunneme end "mittemidagitegemisega" käest ära. Paradoksaalsel kombel väsitab puhkus meid taastumise asemel. Lihtsalt keha küsib varem või hiljem endale aega.

Lõõgastumise puudumise tagajärjed

Hõivatud ja stressis olevate eurooplaste ja ameeriklaste jaoks ei ole traditsioonilised lõõgastumisvormid enam piisavad. Nad õpivad puhkama spetsiaalsetes psühhoanalüütilistes seanssides. Terapeut Christophe Andre sõnul ei suuda enamik seansil käivaid inimesi toime tulla probleemidega, mida peeti veel paar aastat tagasi suhteliselt tühiseks ja hõlpsasti lahendatavaks. Abitus ja jõuetus otsuste langetamiseks on kõik kroonilise väsimuse ja närvide tõttu, mis on pinges nagu sidemed. Suurbritannia juhtide seas koostatud Chartered Management Institute'i aruanne näitab, et peaaegu kõik töötavad palju kauem kui nad peavad ja peaaegu pool 60 tunni nädalast veedetakse tööl. Mis on selle tagajärjed? Krooniline unetus, lihaspinged, ebaproduktiivsus ja kasvavad keskendumisraskused. Neid silmas pidades loodi mõni kuu tagasi Londonis tõeline lõõgastumise ja rahu oaas. Oaasis saate kuulata lindude laulu, hingata värsket hapnikku või lihtsalt lubada õndsat (mitte kõigile mõeldud) mitte midagi tegemist. Tänu saunas viibimisele saate organismist vabaneda liigsetest toksiinidest, kuid tegeleda ka valuga tõhusalt. Kõik selles valitseva kõrge temperatuuri tõttu. Väsinud, stressis vaimude jaoks on raske leida paremat viisi rahunemiseks kui hapnikravi. Mõeldud praktiliselt kõigile, olenemata soost, vanusest, ametist või tervisest. Eelistatult lopsakas puudega pargis. Daamid ja härrad, aeg sügavaks hingetõmbeks!

Tehke seda tingimata