Rasvapõletust tuleb kiirendada dieeditablettidega, mis sisaldavad rasvapõletajaid, s.o rasvapõletajaid. Kuidas nad töötavad? Suurendades kehatemperatuuri (termogeneesi) treeningu ajal. Millised toidulisandid kiirendavad tegelikult rasvade põletamist?
Apteekide riiulid painutavad salenemist toetavate preparaatide raskust. Igaüks neist ahvatleb meeldejäävate loosungite ja uuenduslike koostisosadega. Milliseid rasva põletavaid toidulisandeid tasub proovida, kuna need on teaduslikult tõestatud?
Mis on tõhus rasvapõletajatest? See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetega.Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab -videot
Piperiin
Piperiin on alkaloid, mida leidub mustas pipras. See kuulub termogeenide hulka - see suurendab termogeneesi protsessi, mis on määratletud kui soojuse tootmise suurenemine kehas pärast toidu tarbimist. See parandab seedesüsteemi verevarustust, mis intensiivistab toitainete imendumist. Selline protsess põhjustab toitainete suurenenud tungimist verre ja lümfi. Samuti stimuleerib see mao limaskestas leiduvaid histamiini retseptoreid, parandades seedeprotsesse. See kiirendab ainevahetust ja see võimaldab rasvkoe kiiremat oksüdeerumist. Lisaks suurendab see lihaskoe kasvu. Apteekidest võib leida ainult üksikuid piperiiniga preparaate. Bioperine® toodetes on selle alkaloidi sisaldus kõige suurem - 95% piperiini (ja musta pipra tavaline ekstrakt sisaldab 3–9% piperiini).
Vatiinhape (CLA - konjugeeritud linoolhape)
Vatsihapet nimetatakse mõnikord linoolhappeks või lihtsalt CLA-ks - see on viimane lühend, mis ilmub kõige sagedamini kaalulangust toetavate toidulisandite pakenditel. CLA blokeerib ensüümi, mis võimaldab rasval siseneda rasvarakkudesse, mis viib nende suurenemiseni ja kaaluni. Mõni aasta tagasi teatasid Portugali teadlased oma uurimistöö tulemustest, mis näitasid, et tänu CLA-le saate kolme kuu jooksul ilma dieedi ja treeninguteta kaotada üle 6 kg. Rumeniinhapet (3,2 g CLA päevas) tarbinud inimesed kaotasid keskmiselt 7% keharasvast, kuid neil, kes täiendavalt treenisid, oli kaks korda parem tulemus. Vatsihapet võib leida toiduainetest, näiteks lehmapiimast. Siiski tasub teada, et CLA sisu ei ole alati salendava efekti saavutamiseks piisavalt kõrge.
Me soovitame
Autor: Time S.A
Individuaalselt valitud dieet võimaldab teil kergesti kaalust alla võtta, toituda tervislikult ja maitsvalt ning samal ajal vältida "imeliste" salendavate dieetide lõkse. Kasutage tervisejuhendi uudset veebipõhist toitumissüsteemi JeszCoLisz ja hoolitsege oma tervise ja heaolu eest. Nautige täiuslikult valitud menüüd ja dietoloogi pidevat tuge juba täna!
Leia rohkemGarcinia cambogia
Garcinia cambogia on taim, mida leidub Kagu-Aasias - tuhandeid aastaid on seda käsitletud vürtsina ja looduslikus meditsiinis paljude ravimite olulise koostisosana.
Garcinia cambogia viljades on väga kõrge hüdroksüäädikhappe (HCA) kontsentratsioon, mis pärsib rasvade sünteesi süsivesikutest ja valkudest, mis vähendab rasvkoe moodustumist. Lisaks suurendab see rasvhapete transporti mitokondritesse, kus need muunduvad söögiisu pärssivateks ketooniühenditeks.
See taim stimuleerib ka glükogeeni suurenenud tootmist ja ladestumist maksas ja lihastes ning sensibiliseerib ka maksa glükoretseptoreid.
Garcinia cambogia ekstraktide võtmine võib lisaks salendamise väga headele tulemustele toetada ateroskleroosi ravi, vähendades kolesterooli ja triglütseriidide taset veres.
L-karnitiin
L-karnitiin on aine, mis on vajalik rasvhapete transportimiseks keha mitokondritesse - spetsiifilistesse rakuvabrikutesse. Mitokondrites oksüdeeritakse (põletatakse) rasvhappeid ja seega tekib keha elutähtsate funktsioonide täitmiseks vajalik energia.
L-karnitiin aitab vabaneda liigsest keharasvast, kuna see kasutab energiaallikana ladustatud rasva. Siiski tuleks meeles pidada, et ainult seda ühendit sisaldava toidulisandi kasutamisest ei piisa.
Oluline on regulaarne kehaline aktiivsus, mis mobiliseerib lihaseid tööle ja seega - rasvavarude kasutamiseks energiaallikana ning sobiv toitumine.
Inimese keha sünteesib väikese koguse karnitiini (umbes 25%), kuid selle peamine kehaallikas on dieet. Puuduse tagajärjel väheneb füüsiline ja intellektuaalne jõudlus. Pärast väikest füüsilist pingutust ilmneb tugev väsimus ja isegi kurnatuse tunnused.
L-karnitiini kasutavad sportlased sageli, kuna sellel on oluline roll pikaajalises liikumises. Inimestel, kes tegelevad füüsiliste harjutustega, on suurenenud vajadus L-karnitiini järele. See optimeerib energiaprotsesse lihastes.
roheline tee
Viimase paarikümne aasta jooksul on roheline tee läbinud arvukalt katseid, et teha kindlaks, kas sellel tegelikult arvatakse olevat kasu tervisele.
Selle tulemusena on näidatud, et rohelise tee joomine suurendab puhkeolekus rasvade põletamist ja hoiab ära rasvumise.
Birminghami ülikoolis tehtud uuringust selgus, et rasvapõletuse keskmine tase pärast rohelise tee ekstrakti võtmist oli 17% kõrgem kui pärast platseebo võtmist.
Samuti oli rasvapõletusel saadud energia osakaal kogu keha toodetud energiast pärast ekstrakti võtmist sarnase koguse võrra suurem
Rohelise tee ekstrakti võtmine mitte ainult ei suurenda rasvapõletust mõõduka intensiivsusega treeningu ajal, vaid parandab ka tervetel noortel insuliinitundlikkust ja glükoositaluvust.
Resveratrool
Resveratrool on muu hulgas komponent punane vein, mida seni hinnati peamiselt antiaterosklerootilise toime tõttu. Hiljuti leiti, et sellel võib olla ka salendavaid omadusi.
Mitmed uuringud, milles kasutati resveratrooli loomadel ja isoleeritud kudedes, on näidanud, et sellel ühendil on suur tõenäosus vähendada rasvade ladustamist ja lihaskoe arengut inimestel.
Teadlaste sõnul mõjutab resveratrool energiabilansi reguleerimist, mis võib ära hoida dieediga seotud haigusi - rasvumine (resveratrool stimuleerib rasvarakkude lagunemist) ja sellega seotud ainevahetushäired, sh diabeet.
Parim resveratrooli allikas on tumedad viinamarjasordid, eriti nende nahk. Nende viinamarjade värsked kestad sisaldavad 50-100 mg resveratrooli 1 g kohta.
Resveratrooli toodetakse ka viinamarjanahkade kääritamisel, seega leidub seda ka veinis. Suurima koguse seda ühendit võib leida punases veinis, sest etanoolil on kääritamisprotsessi käigus pikem kokkupuude viinamarja kestadega kui valge veini tootmisel.
- Kas salendavad tabletid on kaalulangetamisel tõesti tõhusad?
- CLA (konjugeeritud linoolhape) - omadused, looduslikud allikad ja CLA toidulisandid
- SALENDAVAD TABLETID - milline on nende koostis?
Kui lihtne on rasva põletada? Avastage tõestatud meetodid
igakuine "Zdrowie"
