Olen oma esimese raseduse alguses ja sooviksin nõu, kuidas mind häiriva stressiga toime tulla? Kas seda saab kuidagi teha?
On täiesti normaalne, et raseduse ajal, eriti varajases staadiumis, tunnete stressi sümptomeid. Selle käiguga seotud hirmud, muutused, mida lapse välimus äratab ellu, või naise kehas toimuvad hormonaalsed protsessid on suurenenud pinge tunde loomulikud põhjused. Soovitan teil vaadata, mis on peamine stressi allikas. Rasedus kui selline, hirm sünnituse ees, muutused tulevase ema elus ja võib-olla midagi muud.
Vastus küsimusele "Mis mind tegelikult kõige rohkem esile toob?" see on lähtepunkt stressi kui sellise käsitlemiseks. Mis selles olukorras tavaliselt abiks on, on ettevalmistus raseduse igaks etapiks, sünnitus ja lapse saabumine. Suureks abiks võib olla heade teadmiste omandamine, sünnitustreeningul osalemine või kvalifitseeritud ämmaemanda tugi. Mida vähem rasedust tundmatus toob, seda lihtsam on stressi madalal hoida. Samuti soovitan teil kasutada lõõgastumisvõtteid, töötada hingeõhuga või töötada kehaga. Juurdepääs tulevastele emadele pühendatud tundidele, mille eesmärk on parandada nende heaolu, suureneb. Kui aga otsustate, et tajutav pinge on liiga suur, liiga raske taluda, soovitan pöörduda psühholoogi poole individuaalselt. Sageli võivad vaid mõned seansid tõhusalt vähendada pingeid, parandades ema ja lapse mugavust.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Patrycja Szeląg-Jarosz Psühholoog, treener, isikliku arengu treener. Ta sai töökogemuse psühholoogilise toe, kriisisekkumise, professionaalse aktiveerimise ja juhendamise valdkonnas.Ta on spetsialiseerunud elukoolituse valdkonnale, toetades klienti elukvaliteedi parandamisel, tugevdades enesehinnangut ja aktiivset enesehinnangut, säilitades elutasakaalu ja tegeledes tõhusalt igapäevaelu väljakutsetega. Alates 2007. aastast on ta olnud seotud Varssavi valitsusväliste organisatsioonidega, juhib kompassi isikliku arengu ja psühholoogiliste teenuste keskust
