Kalorite tabel: leib ja teraviljatooted

Leivas ja teraviljasaadustes sisalduv kalorite tabel on kasulik mitte ainult dieediga inimestele, vaid ka leiva, rullide ja erinevat tüüpi kruupide austajatele. Nii et kontrollige, kui palju kaloreid leivas ja teraviljasaadustes on.

Leiva- ja teraviljatoodete kaloritabel aitab teil oma igapäevast menüüd koostada. Tasub meeles pidada, et teraviljasaaduste, eriti täisteratoodete söömist soovitab Toidu- ja Toitumisinstituut väga olulisena - kohe pärast puu- ja köögivilju.

Kui palju leivas on kaloreid?

1. Kõige kalorikam leib

Erinevate leivatüüpide kalorite sisaldus pole palju erinev - kõige kalorilisemaks võib pidada nisuleiba - 100 grammis on 257 kilokalorit, tavalises leivas veidi vähem - 248 kcal ja sõelaleivas - 220 kcal. Ühe nisurulli söömine on lisaks 173 kcal. Kalorite osas on aga liider pita leib - selle 100 grammist võime leida 262 kilokalorit.

Tõelised kaloripommid on ka: mooniseemne kukkel - 352 kcal ja marmelaadiga kukkel - 343 kcal.

Loe ka: Leib - kuidas kodus leiba küpsetada?

2. Kõige vähem küttev leib

Pumpernickeli leib on vähem kaloririkas ja seega - dieediga inimestele soovitatav - sisaldab 100 grammis 240 kcal ning valke, süsivesikuid, aminohappeid, lipiide, toitaineid ja mineraale. Meega täisteraleib on vähem kaloririkas, 100 grammi kohta on 225 kcal.

Loe ka: Söö täisteratooteid - leiba, pastat, riisi, kruupe, teravilja

Kui palju on kruupides kaloreid?

Kõige vähem kaloreid on kruupide hulgas keedetud bulgur - 83 kcal 100 g kohta. Selle taga on manna - umbes 88, röstitud tatar 92 kcal ja pärast seda - keedetud pärl oder sisaldab 123 kcal 100 grammis tootes (vastavalt USDA FoodData andmetele) Keskne).

Kui palju on jahus kaloreid?

Väga populaarne nisujahu on seda tüüpi toodete kütteväärtuste seas keskel - see sisaldab 347 kcal, seda tüüpi jahu on ka kõrge glükeemilise indeksiga - 90. Omakorda on 100 grammis nisujahus 354 kcal ja Poznańis 343 kcal. Kilokalorite arvu poolest on nisujahu tunduvalt parem sojaubade jahust, kusjuures neid on 424 (kuid madala glükeemilise indeksiga - ainult 25). Kõige vähem küttev on tatrajahu - 335 kcal.

Kui palju riisis on kaloreid?

Kalorite arvu osas on eri tüüpi riisides sisalduvad kalorid sarnased. Valge riis sisaldab 344 kcal ja pruun riis - 322. Teiselt poolt on pruuni riisi glükeemiline indeks 50 ja valge riisi - 70, nii et saledatele inimestele on tumedat riisi kindlasti soovitatav.

Loe ka: tangude toiteväärtus

Autor: Time S.A

Individuaalselt valitud dieet võimaldab teil kergelt kaalust alla võtta ja samal ajal toituda tervislikult, maitsvalt ja ohverdamata. Kasutage tervisejuhendi uudset veebidieedisüsteemi Jeszcolubisz eeliseid ja hoolitsege oma tervise ja heaolu eest. Nautige täiuslikult valitud menüüd ja dietoloogi pidevat tuge juba täna!

Kalorite tabel: leib ja teraviljatooted

Kui palju kaloreid on leivas ja teraviljasaadustes? Palun vaadake meie tabelit!

Kalorite tabel: leib ja teraviljatooted, kcal / 100 g

Allikas: Toidu- ja Toitumisinstituut

Kontrollige ka:

• Kalorite tabel: kala ja mereannid
• Kalorite tabel: liha ja külmad tükid
• Kalorite tabel: puuvili
• Kalorite tabel: piim ja piimatooted
• Kalorite tabel: köögiviljad
• Kalorite tabel: maiustused

Loe ka:

• Kalorite kalkulaator
• Ideaalne kaal - kalkulaator
• KMI kalkulaator - õige KMI valem
• Toote energeetiline väärtus. Kuidas arvutada toidukorra kalorsus?
• Glükeemiline indeks (IG) - tabel

Autor: Pressimaterjalid

Juhendis saate teada:

• Miks on koduleib parem?
• Kuidas teha head juuretist?
• Kuidas valmistada erinevat tüüpi leiba?
• Kuidas küpsetada maitsvaid saia ja saia? Retseptid