Turul on mitut tüüpi salendavaid tablette. Need abinõud toimivad sõltuvalt koostisosadest erineval viisil. Kiudaineid sisaldavad tabletid tekitavad täiskõhutunde, linoolhappega patsiendid põletavad rasva, kitosaaniga - need vähendavad rasvade seedimist. Kas tasub võtta salendavaid tablette?
Kuidas need salendavad tabletid toimivad? Millised on tõhusad ja ohutud ning mis võivad olla kahjulikud?
Salenemist soodustavad abivahendid ja mitte nii, nagu me neid tavaliselt nimetame - salendavad tooted, sisaldavad taimseid või muid looduslikke aineid, mis osalevad ainevahetuses. Mõned on seotud rasvade lagundamisega, teised suhkrutega, teised haldavad veemajandust või kiirendavad seedimist. Tänu neile muudetakse kehale antavad toitained energiaks. Enamikku neist ainetest leidub toiduainetes, osa toodab keha ise.
Bioloogiliselt aktiivsete ainete toimet kasutatakse toidulisandite tootmisel, et aidata teil õhuke kuju tagasi saada. Sööme neid meelsasti, lootes, et tänu neile vabaneme valutult raskest ballastist. Kahjuks pole teadlastel veel õnnestunud leiutada ravimit, mis kaalust alla võtaks. Müügil olevatel esemetel puudub neile omistatud imevägi. Jah, mõnikord on võimalik kaotada 1-2 kg, näiteks kui võtame dehüdreeriva või seedimist kiirendava preparaadi, kuid kui pillide võtmise lõpetame, kaal jälle taastub.
Spetsialistid annavad alarmi: see pole nii! Kaalu kaotamine ei tähenda kehast vee vabanemist ega seedimise kiirendamist, vaid keha poolt varutud varude ära kasutamist! Selle saavutamiseks ei piisa toidulisanditest. Samuti vajate korralikku dieeti ja treeningut. Pange tähele, et igal salenemismeetmel on märkus: preparaadi võtmise ajal peate järgima ka madala kalorsusega dieeti ja suurendama füüsilist pingutust.
Seetõttu tekib küsimus, milleks on erinevad preparaadid, mis on turul täis? Vastus on lihtne: need on mõeldud ainult kaalu langetamiseks.
Loe ka: Miks sa paksuks lähed? ÜLEKAALU heitmise viisid (parem treening) Looduslikud termogeenid, mis kiirendavad rasvade põletamistSalendavad tabletid: kontrollige, mida te võtate
Sageli müüakse loosungi "salendav ravim" all ka ravimeid, mida ei tohiks nii nimetada. Kuidas on see võimalik? Vastavalt Euroopa Liidu seadustele vastutab toidulisandi kvaliteedi, pakendil oleva teabe sisu ja selle reklaami eest tootja. Selle tagajärg on see, et kõik saadaval olevad salendavad ained ei ole tõestatud ja tõestatud efektiivsusega. Mõni töötab ainult platseebona. Teatud bioloogiliselt aktiivsed ained võivad suhtlemisel kehast ilma jätta väärtuslikke toitaineid, mis põhjustab vee ja elektrolüütide häireid ja isegi haigusi.
Seetõttu peame olema ettevaatlikud, mida me ostame. Teadmised bioloogiliselt aktiivsete ainete kohta, mis sisalduvad kõige populaarsemates salendavates preparaatides, aitavad meid selles. Enne kui valime enda jaoks parima, uurime tablette lähemalt.
Salendavad pillid: kiudained
See on kõige tavalisem ja ohutum salendavate preparaatide koostisosa. Sellel ei ole olulist toiteväärtust, kuid nii lahustumatud kui ka lahustumatud vormid on teie ainevahetuse jaoks väga olulised. Taimedest saadud kõige sagedamini kasutatavad kiudained on glükomannaan, galaktomannaan, ksantaan, pektiinid, agar-agar ning ananassi-, õuna-, peedi-, oa-, päevalille- ja vetikateekstraktid. Nad seovad suures koguses vett, paisuvad maos, venitades selle seinu, tekitades täiskõhutunde. Samuti lükkavad nad edasi hetke, mil toit maost lahkub, pikendades seeläbi küllastustunnet.
Nende ainete toime sõltub võimest vett omastada ja seeläbi mahtu laiendada. Esimene on selles osas glükomannaan, mis võib laieneda kuni 200 korda. Võrdluseks: kliides sisalduvad fibriinsed ained suurendavad seda 10 korda. Kuid täiskõhutunde esilekutsumine pole ainus mehhanism, mis toetab kaalulangust. Lahustuvad kiudfraktsioonid moodustavad geeli, mis täidab mitte ainult magu, vaid katab ka seedetrakti ülaosa seinu, aeglustades süsivesikute imendumist. Samuti suurendab see sapphapete seondumist ja sekretsiooni, vähendades seeläbi nende organismi reabsorptsiooni.
Lahustumatud kiudfraktsioonid läbivad kogu seedetrakti praktiliselt muutumatul kujul, puhastades seda ja kõrvaldades jääkjäägid, mistõttu on need kaalulanguse ajal sageli esineva kroonilise kõhukinnisuse vastu võitlemisel asendamatud.
Kiudainete efektiivsus salendavates ravides, kasutades madala kalorsusega dieeti, on teaduslikult tõestatud. Efekti saamiseks peaksite võtma vähemalt 30 g päevas (mõnede teadlaste sõnul kuni 45 g), juues palju vett. Kiudainepõhised preparaadid on ohutud, välja arvatud tablettide kujul. Veega küllastatuna võib tablett kleepuda kurku või söögitorusse, põhjustades kurgu seina põletikku või kahjustusi.
2 tundi pärast preparaadi võtmist on parem mitte võtta teisi ravimeid, sest kiud võivad nende imendumist edasi lükata. Samuti ei tohi soovitatavat annust ületada. Kiudude liig võib põhjustada gaase, kõhuvalu ja kõhulahtisust. Samuti takistab see mõnede mineraalsoolade, näiteks tsingi, kaltsiumi, raua imendumist.
Eksperdi sõnul on dr hab. n. med. Małgorzata Kozłowska-WojciechowskaMiks on nii raske kaalust alla võtta?
Sest see nõuab ohvreid. Enamik inimesi võtab kehakaalu, kuna nad ei kontrolli söödava toidu hulka. Ja ta ei tee seda, sest talle meeldib süüa, nagu ka tema laisale ja istuvale eluviisile. Seetõttu on teadlased juba aastaid otsinud meetodit, mis võimaldaks kaalust alla võtta ilma oma elustiili muutmata ja endale mingit naudingut keelamata. Selle tulemusel on turg üle ujutatud tohutul hulgal "salendavaid" preparaate. Kõigil neist pole teaduslikke uuringuid, mis tõestaksid nende tõhusust ja nad töötavad suuresti alateadvuse kallal. Mis siis, kui need sisaldavad mõnda ainevahetusprotsessides osalevat ainet? See ei tähenda, et kui me võtame neid pillidesse, hakkab keha töötama tippkiirusel. See pole nii. Ma ei tea "salendavat" preparaati, mille tootja ei soovitaks samaaegset dieeti ja suurenenud füüsilist aktiivsust. Kes ohverdamata saleneva ravimi välja mõtleb, väärib Nobeli preemiat.
Salendavad tabletid: ained, mis blokeerivad glükoosi ja rasvade imendumist
Tänu ensüümsüsteemile lagundatakse seedeprotsessi käigus süsivesikud, rasvad ja valgud väikesteks osakesteks. Glükoos on valmistatud tärklisest, valkudest - aminohapped, rasvad muudetakse rasvhapeteks, sest ainult sellisel kujul saab neid muundada energiaks. Selgus, et mõnedel ainetel, mis on saadud näiteks troopilistest taimedest, kliidest, nisuidudest, sojaubadest, rohelisest teest, on võime vähendada ensüümide aktiivsust, mis lagundavad toitu mikroosakesteks ja raskendavad seeläbi keha omastamist. Nende hulka kuuluvad amülaasi inhibiitorid (nt hüdroksütsidrunhape - HCA ja gymnemiinhape) - vähendavad glükoosi imendumist ja blokeerivad rasvade moodustumist süsivesikutest ning lipaasi inhibiitorid (nt orlistaat) - nende tegevus on blokeeritud kehas toidus sisalduvate rasvade seedimist ja imendumist. suurendades seeläbi erituva rasva hulka. Lipaasi inhibiitoreid sisaldavate preparaatide võtmisel tuleks arvestada seedetrakti äärmiselt ebameeldivate vaevustega - kõhupuhitus ja rasvane kõhulahtisus.
Aine, mis piirab rasvade imendumist, kuid lipaasi inhibiitoritega erinevalt, on kitosaan. See on looduslik aine, mis saadakse merikarpide maapõue - krabidest ja krevettidest. See on looduslike kiudainete allikas, mis ei seedi ennast, kuid piirab rasvade seedimist.
Kitosaan töötab lõksuna: mao happelises keskkonnas loob see rasvaosakesi püüdva geeli. Kuna see ei muutu, võimaldab see nende täieliku eemaldamise kehast. Eeldatakse, et 3 g kitosaani neelab umbes 8 g rasva. Enne söömist tuleks toidulisandeid võtta, et vältida rasvade sattumist kudedesse.
Uuringud näitavad, et kitosaan on efektiivne salenemisravi, sealhulgas dieedi ja kehalise aktiivsuse toetamisel. See on ohutu ravim, mis lisaks reguleerib vererõhku, kuid seda ei tohi tarvitada aastaid. Üleannustamine võib põhjustada probleeme teie nägemisega või nahaga, kuna see aine piirab keha küllastumata rasvhapete imendumist ja takistab rasvlahustuvate vitamiinide (A, E, D) imendumist.
Termogeneesi kiirendavad salendavad tabletid - linoolhape, kofeiin, L-karnitiin
Kuidas vabaneda energiavarudest? Parim on see soojuseks muundada füüsilise koormuse ajal (aeroobika, jõusaaliharjutused). Taimsed ained, mis stimuleerivad termogeneesi, tõstavad kehatemperatuuri ja kiirendavad pulssi, võivad aidata kilogrammide kaotamist. Need on osa enamikust "salendavatest" preparaatidest. Populaarne termodünaamik on kofeiin, mis stimuleerib kesknärvisüsteemi, suurendades aju ja lihaste vahelist suhtlemiskiirust, laiendades aju veresooni ja andes jõudu. Probleem on selles, et kofeiini liig organismis (selle allikate hulka kuuluvad kohv, tee, energiajoogid, koola, kakao, šokolaad, guaraana) võib olla kahjulik. Eriti ainult kofeiini sisaldavaid preparaate (nt pastille) tuleks võtta väga ettevaatlikult, järgides soovitatud annust. Üleannustamine võib põhjustada unetust, südamerütmi häireid, üldist "värisemist". See on sarnane efedriiniga. Võimalike kõrvaltoimete hulka kuuluvad närvilisus, keskendumisraskused, liigne erutus, samuti südame rütmihäired, kõrge vererõhk ja isegi insult. Eriti ohtlik on kofeiini ja efedriini kombinatsioon. Seetõttu tuleks mõlemat komponenti sisaldavaid preparaate vältida, hoolimata asjaolust, et need vähendavad keharasva suurema füüsilise pingutusega.
Soovitatav rasvapõletaja on linoolhape (CLA). See kiirendab rasvade muundumist energiaks ja takistab selle varude kogunemist, suurendades samal ajal lihaskoe. Blokeerides ensüümi, mis võimaldab rasval tungida rasvarakkudesse, kaitseb see jo-jo-efekti eest.
L-karnitiin on seevastu väga vastuoluline. See aine loodi kehas tänu kahele aminohappele: lüsiin ja metioniin, milles osalesid vitamiinid C, B6, B3 ja raud, mida nimetatakse ka vitamiiniks BT. Selle suurimad hoiused asuvad lihastes. Ta osaleb rasvhapete transportimisel rakkudesse, kus need põletatakse ja muudetakse energiaühenditeks. Kuna rasvhapped ei pääse rakumembraanidesse, on need rasvade energiaks muutmiseks ja nende varude vähendamiseks hädavajalikud. Seetõttu kuulub L-karnitiin paljudesse kaalulangetamise abivahenditesse. Mõni väidab, et see suurendab rasvade energia metabolismi kuni 70 protsenti. Teadlaste sõnul ei ole L-karnitiini efektiivsus kehakaalu langetamisel siiski veel täielikult mõistetud. Tervislik inimene tavaliselt selle puuduste all ei kannata, seega ei vaja nad selle aine lisakoguseid. Ja ainuüksi preparaadi koguse suurendamine ei vähenda veel keha rasva. Ainult väga suure energiakulu korral, näiteks jõusaalis treenides, on L-karnitiinil mõju, muutes rasva lihasteks.
Salendavad tabletid söögiisu vähendamiseks - kroom
Kroom pärsib isu ja soovi maiustuste järele. See element reguleerib vere glükoosisisaldust ja avaldab positiivset mõju süsivesikute ainevahetusele. Söögiisu vähendades aitab kroom teil dieedil püsida ja vältida söögikordade vahel ülesöömist. Vastus sellele mineraalile on individuaalne - mõnega aitab see teie söögiisu kontrollida, teistega mitte.
Söögiisu vähendavad ka ravimid, mis sisaldavad kofeiini, efedriini, teofülliini. Nende võtmine võib aga tekitada sõltuvust.
Tehke seda tingimataOlulised ohutuseeskirjad
- Salendavaid preparaate saate osta apteekidest või ravimtaimede kauplustest. Need, kes on turult või veebipoest, ei pruugi üldse töötada või teie tervist kahjustada.
- Valige tuntud firmade ettevalmistused - siis võite olla kindel, et te ei osta siga kuskil. Kui ostate otse ettevõtte esindajalt, küsige dokumenti, mis tõendab, et toode on toidulisandina müügiks heaks kiidetud.
- Enne ostmise otsustamist lugege hoolikalt pakendil või infolehel olevat teavet. Pöörake tähelepanu preparaadi koostisele, päevaannusele, üleannustamise võimalustele ja mõjudele ning vastunäidustustele.
- Kaalukaotuse abivahendeid võib üledoosi anda. Seetõttu järgige soovitusi ja ärge võtke samaaegselt mitut sarnase toimega preparaati.
- Kuigi need on saadaval käsimüügis, on neid kõige parem võtta arsti või toitumisspetsialistiga nõu pidades. Rasedad, lapsed ja ravimeid võtvad inimesed ei tohiks neid iseseisvalt võtta.
- Sportlastele mõeldud ettevalmistusi tohib teha ainult spordiarsti järelevalve all.
Dieedipillid - lahtistid
Arstid ja toitumisspetsialistid hoiatavad nende kasutamise eest. Me räägime lahtistitest (nt juurdunud juur, senna leht, astelpaju koor või ameerika astelpaju), mida sageli leidub ravimtaimede segudes ja mis - kiirendades toidu läbimist seedetraktist - takistavad toitainete imendumist. Samal ajal ärritavad nad seedetrakti, võivad põhjustada nõrkust, kõhulahtisust ja kõhuvalu ning selle tagajärjel seedeprotsessi täielikult häirida. Diureetilisi aineid sisaldavad preparaadid (nt võilill, valge kask, karulauk) võivad olla ohtlikud.
Seda tüüpi ravimite pikaajaline tarbimine, kas tablettidena või teedena, võib põhjustada süstemaatilist dehüdratsiooni (elektrolüütide, vitamiinide ja muude toitainete puudus). Lisaks pole neil salendavaid omadusi. Kaotame veekadu tõttu kilo.
LOE KA >> Teatox: mis on tee detox ja kas see on ohutu?
Dieedipillid - ürdi- ja puuviljaekstraktid
Turul on endiselt uusi preparaate, mis lubavad kaalulangust ohverdamata. Enamasti on need kahjutud, kuid ka ebaefektiivsed ained, mis sisaldavad näiteks greipi, papaiat, õunaäädikaekstrakti, sparglipulbrit, pannirohtu, leedripuu vilju, roosi ...Mõned stimuleerivad seedimist, teised parandavad ainevahetust, neil on diastoolne või diureetiline toime, kuid ühelgi neist pole salendavaid omadusi, kuna see ei vähenda keha rasva ja see on tõhusa kaalulangetuse peamine eesmärk.
igakuine "Zdrowie"
