DIEEDIL JõULUõHTU: MIDA TEHA, ET VäLTIDA PüHADE AJAL KAALUS JUURDE VõTMIST?

Mida teha, et vältida jõulude ajal kaalus juurde võtmist? Kuidas vältida jõulupüüdlust? Kaheteistkümne kuu jooksul ei paku me nii palju toitu ja sellist ahnust kui jõulude ajal. Nõustame, kuidas jõululaupäeval ja pühadel dieedil silma peal hoida, et me ei võtaks tarbetuid kilogramme.

Jõululaupäev ja jõulud on dieedi ajal tavaliselt unistus. Ja lõpuks jõuate igal aastal samaks: või-pruunid pelmeenid kapsa ja seentega, suus sulav kutia, veidi alkoholi. Selle tulemusel tervitame uut aastat lisakilode ja pühendumusega drakoonilisele dieedile. Kohe ja päevase viivituseta. Ja ometi piisab mõne reegli järgimisest, et pidulaualt püsti tõusta täis, kuid ka lameda ja terve kõhuga.

Piduliku peo ajal jätke teised vahele

Esiteks, ole mõõdukas - söö nelja kella asemel näiteks karpkala. Teiseks - naudi igat hammustust. Võite teha kõike, kui sööte aeglaselt. See on kiirustamine, mis on jõulusöögiks halvim kaaslane. Pidage meeles, et mida kiiremini sööd, seda rohkem taldrikule paned.

Jõuluõhtusöögid algavad üldjuhul pärastlõunal ja kestavad hea kaks tundi. Nii et kui tõusete lauast pärast viit, jätke õhtusöök vahele. Mida pikem on paus jõuluhommikusöögini, seda väiksem on oht, et te ei tarbi tarbetuid kaloreid. Kui sa ei suuda ennast kontrollida, tule välja. Kõikjal, kuid külmkapist kaugemal. Parim jalutamiseks.

Tähtis

Jõuluhõrgutised - mida süüa, et vältida kaalu suurenemist?

Lubatud

200 ml glögi: 200 kcal, 0 g rasva
mandariin: 20 kcal, 0 g rasva
Martsipan: 25 kcal, 1 g rasva
100 g datlit: 150 kcal, 0 g rasva
kaneeliküpsis: 60 kcal, 2 g rasva
šokolaadiingel: 53 kcal, 3 g rasva
25 g puuviljaželeed: 82 kcal, 0 g rasva
kaaviari lusikas: 13 kcal, 0,8 g rasva

Reeturlik

100 ml kuuma šokolaadi: 140 kcal, 6 g rasva
20 g maapähkleid: 112 kcal, 9 g rasva
20 g mandleid: 114 kcal, 8 g rasva
20 g kreeka pähkleid: 131 kcal, 12 g rasva
marmelaadiküpsis: 146 kcal, 9 g rasva
küpsetatud õun: 200 kcal, 4 g rasva
piparkoogid (40 g): 160 kcal, 5,5 g rasva
200 g karpkala: 234 kcal, 8 g rasva

Loe ka: BMI kalkulaator - õige BMI jõuluõhtu valem - mida saab pühade ajal süüa, kui oled rase või imetad? Kergesti seeditav jõuluõhtu, s.o salendavad jõululaupäeva roogasid

Punktmassaaž vähendab söögiisu

Võib juhtuda, et hommikul tunnete maos ebameeldivat imemist. Selle asemel, et jõululaupäevast järelejäänud karpkala järele kööki minna, proovige kodus valmistatud ... nõelrõhku. Keskmise sõrme kasutamine nina ja ülahuule vahelises lohus töötab tõesti! 20 sekundist piisab imemise lõpetamiseks ja magu unustas ajutiselt, et see on tühi.

Kui teil on endiselt tunne, et sööksite kabjadega hobust, võtke jõulupattude leevendamiseks tassi teed meega ja looduslikku linaseemnetest jogurtit.

Tavaliselt ilmub jõulude esimesel päeval maos kohutav kaal. Kui piparmünditee, kummelitee või mineraalvesi ei aita, proovige ingverivett. Ingveri eeterlikud õlid kiirendavad lisaks soojendamisele ka ainevahetust ja leevendavad survet kõhus.

Lõhnad on pühade ajal kõige reetlikumad. Sest kui poleks vanillimandliküpsiste ainulaadset aroomi, sirutaksite need viimase abinõuna. Õnneks saab võidelda ka ahvatlevate lõhnaainetega. Piisab sellest, kui süüdatakse lõhnaküünlad, näiteks sidruni ja apelsini aroomiga, millel on neutraliseeriv toime. Või vähemalt ütle endale nii.

Tantsimine aitab teil pärast jõule kaalust alla võtta

Pühad, pühad ja pärast pühi ning toit ... jäävad. Selleks, et järgmistel päevadel lõuna-, hommiku- ja õhtusöögiks pierogi või karpkala mitte süüa, piisab sellest, kui osa neist külmutada ja osa üksiku naabri juurde viia.

Isegi kui tunnete, et olete jõulud üle elanud ilma oma kehakaalu kahjustamata, hakake rohkem liikuma. Lihtsalt minge poodi. Vaid tunnine jalutuskäik mööda vaateaknaid kulutab 250 kalorit.

Parim viis mittevajalike, pühadejärgsete voldikute maha viskamiseks on vana-aastaõhtul tantsimine. See mitte ainult ei tugevda reielihaseid, vaid toimib ka intensiivse aeroobse treeninguna. Tund väljasuremist võrdub 250–300 põletatud kalorit.

Tähtis

Liha küpsetamisel asendage või ja õli oliiviõliga ning magususe saamiseks kasutage loodusliku magusaine jaoks suhkrut.
Lisage sidrunit enamusele roogadele - see on rikkalik C-vitamiini allikas, mis kiirendab rasvade põletamist.
Pange värskelt küpsetatud küpsised rasva imendumiseks paberkotti.
Joo iga klaasi veini kõrvale üks klaas vett.

Soovitame e-juhendit