Kas ma liialdan toidulisanditega?

Kasutan kaalulangetamisel ja tselluliidiga rullimisel erinevaid preparaate: kroom, kiudained, õhuke kohv, L-karnitiin, CLA, rasvapõleti, ananassi- ja õunasiidriäädikaekstrakt, kitosaan, VITA SLIM ja VITA CELL plaastrid, Inneov kapslites ja kotikestes ning erinevad hõõrdumispreparaadid. Käin iga päev jõusaalis, jooksen ja ujun kaks korda nädalas. Sõbranna ütles mulle siiski, et ma tarbin mõnda toidulisandit asjatult. Kas see on tõsi? Kas on okei kõiki neid preparaate koos kasutada?

Tõepoolest, preparaatide hulk on muljetavaldav ja tarbetu. Te pole kirjutanud, mis on teie probleem, kas te salenete (ja millises kaalus), kas pingutate oma keha või võitlete ehk millegi muu nimel. Igal juhul pole mingit õigustust tohutule tegevusele, mida teete iseendale ja kemikaalidele, millega end täis topite. Kui jooksete iga päev ja ujute kaks korda nädalas - siis peaks treening jõusaalis teie tegevust täiendama. Peate seda lihtsalt 2-3 korda nädalas külastama. Teie praeguse aktiivsusega on suur ainevahetuse vähenemise oht ja liikumise puudumine, progresseeruv väsimus ja kalduvus vigastustele.
Teine asi on toidulisandid - enda jaoks parima valimiseks peate seadma eesmärgi ja valima ÜHE. Ainult sel viisil korraldate oma ainevahetust ega vii selle kaoseni. Te võtate liiga palju söögiisu vähendavaid aineid, mis võib aktiivse tegevuse korral põhjustada söömishäireid. Samuti võtate liiga palju toidulisandeid, mis toimivad keharasva vastu vastupidisel viisil. Suure hulga kiudainetega kahjustate mineraalide, mitte ainult kroomi, vaid ka raua, kaltsiumi ja magneesiumi imendumist. See vähendab ainevahetuse kiirust.
Siin on parim viis tõhusalt ja tervislikult kaalust alla võtta. Selle aluseks on mitmekülgne toitumine, mille kalorite hulk on väiksem kui keha vajadused. Seda loetleb dietoloog. Järgmine samm on valida tegevuse tüüp. See sõltub sellest, mida soovite saavutada. Jooksmine, sörkimine, ujumine rasva põletab, jõusaal tugevdab ja arendab lihaseid (välja arvatud juhul, kui järgite treeneri välja töötatud spetsiaalset salenemisprogrammi). Järgmine samm on valida toidulisand ja toetada sellega ravi. Umbes 4–6 nädala pärast pöördute tagasi tavapärase toitumise ja aktiivsuse juurde. Olete 19-aastane, nõuetekohaseks kasvuks ja arenguks vajate vähemalt 2300 kcal. Teie poolt läbi viidava tegevusega isegi 3000–3500 kcal. Selleks, et mitte asjatult raha ja tervist raisata, kutsun teid üles külastama spetsialisti ja töötama välja oma keha vajadustele vastava strateegia.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.