Meie meeled kuluvad aja jooksul. Vaatepilt pole sama, kuulmine ebaõnnestub. Ainult puudutus ei vanane. Kui näitame meeltele mõnda südant, siis nad teenivad meid kauem.
Kunagi pole hilja midagi enda heaks teha ja hoolitseda oma silmade, kõrvade, nina ja keele - meeleorganite eest. Imeline Wiesław Michnikowski laulab: "Vana mehe elu on rõõmsameelne (...), siin rõõmustab rind, on jalg (...), sest nägemine pole sama, sest nägemine pole sama." Need paar rida sisaldavad kogu tõde meie meelte kohta.Pärast nelikümmend aastat ei tööta nad enam nagu varases nooruses. Kahju, sest igaüks meist soovib võimalikult kaua nautida ümbritseva maailma värvide, kuju, lõhna ja maitse rikkust. Uurige, mida saate teha, et oma meeli vananemist edasi lükata.
Tajud: kuulmine muutub nõrgemaks
Meie kuulmine muutub vananedes tuhmiks; kaotame kõrged helid, meid häirivad müra, mida keegi teine ei kuule. Seda seetõttu, et aastaid müraga pommitatud kuulmekile kaotab oma kvaliteeti. Lisaks väheneb ajukoore (sisekõrva osa) juukserakkude arv, mis koguvad, töötlevad ja edastavad aju heliandmeid.
Tehke seda kuulmiseks
- armasta vaikust - mine võimalikult tihti looduse rüppe, ära võta raadiot kaasa, vaid püüa kinni lehtede sahinat, tuulekohinat, pritsivat vett või linde, kes laulavad kõrvaga
- ärge kasutage kõrvaklappe - kuigi need isoleerivad teid keskkonnast ja saate keskenduda ainult muusika kuulamisele, ei haju helilaine samal ajal õhus, vaid lööb otse kuulmekile, mis pole selle jaoks hea
- Vältige rõhumuutusi - lennukiga lennates imege õhkutõusmise ja maandumise ajal komme või nätsu ning neelake sageli alla, haigutage kõrgele ronides, tehke peatusi ja laske kõrvadel kasvava rõhuga harjuda.
- kontrollige kuulmist - eelistatavalt igal aastal, eriti kui elate või töötate lärmakas keskkonnas; teie kõrva jaoks on kõige meeldivamad helid, mille intensiivsus ei ületa 60 detsibelli, s.t lindude laulmine, lehtede kohin, vestlus, pehme muusika; ohtlikud helid on üle 120 detsibelli, nagu rokk-kontsert, õhusõiduki õhkutõusmine; kui müra teid häirib, pange kõrvadesse kaitsvad kõrvatropid; ärge kasutage tolmuimejaga samal ajal palju valju seadmeid, lülitage raadio välja
Nina keelel
Lõhn ja maitse toimivad duos. Ehkki seda on raske uskuda, on peaaegu 80 protsenti maitsest, mida me maitseks nimetame, tegelikult lõhn. Nagu selgub, ei suuda isegi elukutselised degusteerijad eristada näiteks õlle maitse nüansse, kui me neile nina topime. Maitset ja lõhna nautides eristavad nad väidetavalt kuldse joogi 80 maitset. Vanusega väheneb meie kehas maitse- ja lõhnatunde vastuvõtmise eest vastutavate rakkude arv. Pealegi nõrgeneb õhusaaste suurenemine meie haistmismeelt, mis muudab ka meie maitse tuimaks.
Tehke seda lõhna- ja maitsemeele jaoks:
- suitsetamine maha jätta
- vältige suitsuruume - tubakasuitsus on aineid, mis haistmisnärvi kahjustavad
- pese hambaid ja keelt - tänu sellele ei kleepu bakterid keele papillide vahele ega kahjusta maitsemeeli, apteekidest ja apteekidest saab osta spetsiaalseid harju keele pesemiseks ja masseerimiseks
- närimiskummi, eriti siis, kui pärast sööki ei saa suud veega loputada - närides toodab keha rohkem sülge, mis puhastab suud ja kiirendab seedimist, muutes maitsed intensiivsemaks.
- ära maitsesta oma roogasid - naudi looduslikke maitseid ja aroome. Eriti vältige vürtsikaid vürtse ja maitsemeeli hävitavaid vürtsikaid roogasid
- hoolitse immuunsuse eest - bakterid ja viirused võivad kahjustada lõhna- ja maitseretseptoreid; kuna te ei eralda end tiheda tõkkega patogeensetest mikroobidest, peate tugevdama immuunsust, et keha kaitseks end nakkuste eest: karastage ennast, harrastage sporti (piisab iga päev tunnikõndidest ja pooletunnisest liikumisest), sööge palju köögivilju, puuvilju, kala, piimatooteid, magage piisavalt ja puhata
Tajud: kui su nägemine vananeb
Vanusega nõrgenevad silmamuna kontrollivad lihased. Nupp ise muudab oma kuju veidi: kerakujulisest kergelt lamedaks. See sisaldab sel põhjusel ei keskendu silma langevad valguskiired enam võrkkestale, vaid selle taga ja vanemad inimesed on tavaliselt kaugnägelikud (nad näevad lähedalt halvemat). Nende nägemine muutub ka vähem täpseks, kuna valgustundlike rakkude arv silma võrkkestas aja jooksul väheneb.
Tehke seda silmapiiril
- kandke tumedaid prille - tingimata filtriga, mis kaitseb kahjuliku ultraviolettkiirguse eest, kandke neid suvel ja talvel, kui päike ja lumi paistavad
- sööge A-vitamiini, mis on silmadele kõige olulisem - see hoiab ära "öise pimeduse", s.t halva nägemise hämaras - seda on palju porgandites, virsikutes, kõrvitsates, melonites, peetides, greipides, rohelistes salatites, brokkolites, kuivatatud aprikoosides; talvel võite võtta vitamiinipreparaate
- niisutab õhku - keskküte ja kliimaseade muudavad selle väga kuivaks ja silmadele meeldib niiskus; kui teil pole niisutajat, riputage radiaatoritele vee või märgade rätikutega anumaid, võite ka mitu korda päevas silma panna nn silmatilku. kunstpisarad
- hoolitsege hea valgustuse eest - parim on segavalgustus - ülemine pluss koht, 10 vatti elektripirni võimsust põranda ruutmeetri kohta, nt kui ruum on 12 ruutmeetrit, peaks selles põlema kaks kuuekümnendat; Kui veedate palju aega teleri ees, pange nõrga (15–25 W) lambipirniga lamp selle taha
- Harjutage silmi - iga poole tunni tagant tehke lihtsaid harjutusi silmamuna pinges lihaste lõdvestamiseks ja silma niisutamiseks:
- vaata ette ja vaata pead liigutamata küljelt küljele, siis üles ja alla, seejärel tee paar vaatevälja;
- vilgutage kiiresti 5 korda, pigistage silmalaud kokku ja vilgutage uuesti 5 korda, kuid aeglaselt;
- leia ruumist kaks eset: üks asub sinust kaugel, teine lähedal. Suunake pilk ühelt teisele, kiiresti ja aeglaselt. - anna neile puhkust - maga pimedas toas; päeva lõpus heitke pikali 10–15 minutiks ja asetage tulelendude infusioonist, verbenast või kummelikorvidest valmistatud soe (mitte kuum!) kompress (võib olla ka teeessents)
- kontrollige oma nägemist - mõned silmahaigused, nt glaukoom, ei põhjusta pikka aega sümptomeid, seetõttu soovitavad spetsialistid silmaülevaateid vähemalt kord kahe aasta jooksul
