Ärritatud soole sündroom (ülitundlik): dieet kõhulahtisuse, gaaside, kõhukinnisuse korral

Kui kõht kõvasti ragiseb, on teil puhitus, kõhukinnisus või kõhulahtisus - teil võib olla ärritunud soole sündroom. Siis on vaja dieeti muuta, sest ainult ravimid ei saa selle haigusega hakkama. Uurige välja, milline dieet sobib teie tundlikule soolestikule kõige paremini.

Ärritatud soole sündroom on seedetrakti kõige levinum haigus - iga viies poolakas kannatab selle all. See avaldub selles, et sooled tõmbuvad pärast söömist tugevamalt ja sagedamini kokku kui tavaliselt. Seetõttu oleme väsinud kõhuvalu, iivelduse, oksendamise, gaaside, gaaside, kõhulahtisuse või kõhukinnisuse käes. Iseloomulikud on puudulikud väljaheited ja täiskõhutunne ka pärast tagasihoidlikku sööki. Sümptomid süvenevad, kui olete närvis. Neid ei esine öösel ja siis, kui oleme lõdvestunud.
Teraapias kasutatakse farmakoloogilisi aineid, aga ka psühhoteraapiat (see võimaldab teil stressi kontrollida). Elustiili muutus ja värskes õhus liikumine, nt füüsiline töö, võimlemine, annavad häid tulemusi. Kuid dieedi muutmine on teie teraapia kõige olulisem osa. Kõige paremini toimib kergesti seeditav dieet, mida muudetakse sõltuvalt haiguse vormist.

Ärritatud soole sündroom: kui teil on kõhulahtisus

Rikastage oma dieeti jookide ja kõhukinnisevate toitudega, nagu kuivatatud punased marjad, vees kakao, kuiv punane vein, želee, želee, riis, kuivikud, keedetud porgand, riivitud õun, kartul.
Valige valge nisu leib, kuivikud või graham. Maisi, Krakowi, manna- ja pärlitangud on samuti hästi talutavad.
Soovitatavad on juurviljad (petersell, porgand, seller), salat ja sigur. Kaunvilju, kapsa- ja sibulköögivilju, aga ka rediseid, kaalikaid ei soovitata.
Vältige väga magusaid tooteid: mesi, koogid, magusad puuviljad, puuviljamahlad (viinamari, õun). Nende fruktoos suurendab soolestikus käärimist. Piimas sisalduval laktoosil on sarnane toime. Asendage need näiteks keefiriga, jogurtiga - kääritatud piimajookides on vähem laktoosi ja need pakuvad baktereid Lactobacillus ja Bifidobakteridmis reguleerivad soolte tööd. Kui aga olete piimavalkude suhtes allergiline, jätke piimatoodete menüü toidust välja. Kasulikke baktereid võib leida näiteks Trilaci, Lacidofili, Enteroli preparaatidest.
Kõhulahtisust põhjustab eluks ajaks kummile lisatud sorbitool, magusained, želeed, moosid. Puuviljamahlades, näiteks viinamarjas ja pirnis, on seda palju.

Ärritatud soole sündroomil on sarnased sümptomid kui toidutalumatus. Veendumaks, et sümptomeid ei põhjusta näiteks laktoositalumatus, jätke piim 3 nädalaks (asendage see keefiriga, jogurtiga) ja vaadake, kas sümptomid paranevad. Seejärel joo 2-3 supilusikatäit piima. Sümptomite taastumine viitab toidutalumatusele.

Ärritatud soole sündroom: koos kõhukinnisusega

Sööge palju kiudaineid sisaldavaid toite, mis ärritavad sooleseina, kiirendavad selle peristaltikat ja aitavad teil regulaarselt roojata.
Soovitatav on 30-50 g kiudaineid päevas. Lisage see oma dieeti aeglaselt, kuna liigsed kogused võivad esialgu põhjustada gaase ja kõhuvalu. Hele leib asendage segatud ja täisteraleivaga ning väikesed kruubid paksudega (pärl oder, tatar). Nautige täisterapastat ja sööge 2-3 korda päevas supilusikatäis kliisid (lisage need jogurtile, keefirile, salatitele).
Joo päevas vähemalt 2 liitrit vedelikku (ikka ja mitte eriti magus). Joo näiteks ploomikompotti, köögiviljapuljongit, puljongit, piparmünti, kummelit, nõgest ja tilli infusiooni. Joo klaas keedetud jahedat vett tühja kõhuga.
Söö rohkem kaltsiumirikkaid toite (piimatooted, kala). Lisage toorest köögivilja ja puuvilja portsjon peaaegu igasse söögikorda. Näidatud on kuivatatud ploomid, aprikoosid, rosinad, punapeet.
Piirake rasvast kohupiima, sulatatud, kollast, sinihallitusjuustu. Vältige riisi, šokolaadi, kuiva toitu, tugevat teed, mustikaid ja kakaod.

Me soovitame

Autor: Time S.A

Individuaalselt valitud dieet võimaldab teil süüa tervislikult ja maitsvalt, isegi kui teie arst on määranud terapeutilise dieedi. Kasutage tervisejuhendi JeszCoLubisz, uuenduslikku Interneti-toitumissüsteemi, hoolitsege oma tervise ja heaolu eest. Nautige täna professionaalselt koostatud menüüd ja dieediarsti pidevat tuge!

Ärritatud soole sündroom: kui teil on gaas

Ärge laske kiudainetega liiale minna, piirake toorsete köögiviljade ja puuviljade tarbimist. Kapsas, kaunviljad ja sibulad, seened, täistera- ja rukkileib ei ole soovitatav. Neis sisalduvad polüsahhariidid toodavad jämesooles lühikese ahelaga rasvhappeid ja gaase: vesinikku, süsinikdioksiidi ja metaani - gaaside ja kõhuvalu peamist põhjust.
Vältige gaseeritud jooke. Seedimise soodustamiseks jooge ravimtaimede infusioone, nt basiiliku tee: valage supilusikatäis kuivatatud lehti klaasi keeva veega, keetke 15-20 minutit. Joo 3-4 korda päevas pool klaasi.

Soolte ülitundlikkuse üldised toitumisreeglid

• Et seedetrakti koormata, söö regulaarselt 4-5 väiksemat söögikorda. Vältige kiiret toitu seismist.
• Söögid peaksid olema soojad ja kodus valmistatud. Soovitav on keeta vees ja aurutada, hautada, fooliumis küpsetada, restil. Rasvas praadimine on välistatud.
• Rasv põhjustab soolekrampe - seega väldi rasvast liha, pastasid, lihakonserve, sealiha, ulukiliha, veiseliha, hane ja pardid. Võite kasutada väikest kogust võid (piimarasv on hästi seeditav), küllastumata rasvhappeid sisaldavaid taimeõlisid.
• Soovitatav on linnuliha, välisfilee, sink, vasikaliha, kalkunid, kana, lambaliha, küülikud ja lahjad kalad (forell, linask, meriahven, tursk, tuulehang, lest, ahven, haug, pollak).
• Kasutage mahedaid vürtse: sidrunimahl, sidrunmeliss, till, petersell, majoraan, kaneel, nelk, vanill, basiilik, estragon, Provence'i ürdid, tüümian, köömned ja aniis.
• Joo palju vett ja mahlasid (ilma suhkruta!) Ja piira kanget kohvi, teed ja alkoholi. Kofeiin ja teiin võivad sümptomeid halvendada.

Märkus: kui kõhulahtisuse või kõhukinnisusega kaasneb veri väljaheites, palavik, korduvad valud, on raskemate seisundite, nagu enteriit või kasvaja, välistamiseks vaja täiendavaid uuringuid.

igakuine "Zdrowie"