Üha enam on inimesi, kes kaotavad selle võime kogeda väikseid rõõme. See seisund (anhedonia) on kaasaegse depressiooni peamine sümptom. Inimesed, kes on ületöötanud ja stressis, kannatavad selle all. Mis on anhedoonia sümptomid ja kuidas seda ravitakse?
Mõiste anhedonia (kreeka keeles an - "ilma", heedone - "rõõm") võttis prantsuse psühholoog ja filosoof Théodore-Armand Ribot 1896. aastal kasutusele paljude psüühikahäirete, mitte ainult depressiooniga kaasneva sümptomi kirjeldamiseks. Lühidalt öeldes on anhedoonia rõõmu puudumine elu põhilistes ilmingutes.
Anhedonia mõjutab professionaalselt aktiivseid inimesi, kes veedavad mitu tundi tööl, neil pole aega puhata ja magada. Nad püüdlevad pidevalt millegi poole, jõuavad uutesse kõrgustesse, kuid nende elus puudub värv, maitse, nauding. Nad tunnevad, et nende elukvaliteet on halvenenud, kuid süüdistavad selles väsimust. Nad ei räägi sellest arstile, sest kes peaks kurbust haiguseks ...
Kuulge anhedoonia sümptomitest ja kuidas seda ravitakse. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetega.
Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab -videot
Anhedoonia põhjused: elutempo ja tsivilisatsioon
Ehkki depressioon kui haigus oli Hippokratesele juba teada, muutub selle kuvand pidevalt, nii nagu maailmapilt muutub. Isegi 20 või 30 aastat tagasi oli depressiooni all kannatav inimene seotud 50-aastase ja vanema inimesega, kes lõpetab oma karjääri, kogeb hüljatud pesa sündroomi, hakkab põema somaatilisi haigusi. Tänapäeval diagnoositakse depressiooni kõige sagedamini 20–40-aastastel inimestel ja see mõjutab iga kümnendat meest ja iga viiendat naist. Paljud naised kogevad haiguse esimest episoodi 3-4 kuud pärast sünnitust, kui nad on vastutustega üle koormatud, mehed - pärast kaotust võitluses olulise positsiooni nimel.
Depressioonist on saanud tsivilisatsiooni haigus. See on kardiovaskulaarsete haiguste ja vähi järel kolmandal kohal, kuid hinnanguliselt võib see 2030. aastal saada kurikuulsa 1. koha (see on juba naiste ja linnainimeste seas liider). See on hind, mille me maksame elustiilist, mille määrab kiirustamine. Täna on 50- ja 60-aastased endiselt heas vormis ega kavatse tempot aeglustada. Nad hõivavad juhtpositsioone, võidavad noori pädevusi, kuid lõpuks läbipõlenud. Neil kaob elu mõttetaju ja nad pole millegagi rahul.
Depressioon mõjutab ka noori töönarkomaane. Kõik sõltub sisemistest ressurssidest. Sageli saab staažikas 60-aastane mees oma karjääri paremini juhtida, kaitstes end läbipõlemise eest, samal ajal kui 30-aastane heidab end rotivõistlusele ega talu seda. Mõni inimene on korporatsioonis töötades rabatud, teine - füüsilisest isikust ettevõtjana töötamine.
Läbipõlemine mõjutab ennekõike inimesi, kelle töö on seotud individuaalse vastutuse, aga ka vabadusega ja seetõttu peamiselt nn vabade elukutsete esindajad, kus keegi ei piira hoogu (arstid, juristid, ajakirjanikud, kunstnikud, juhid). Kuid pikki vahemaid läbivad juhid ja valves olevad õed kannatavad ka depressiooni all.
Loe ka: Tüüpiline depressioon ja ebatüüpiline depressioon Maskeeritud depressioon - kuidas seda ära tunda? Maskeeritud depressiooni sümptomid ja ravi Pärilik depressioon - kas depressiooni saab geenide kaudu edasi anda?Anhedonia ja ööpäevane tegevusrütm
Tüüpilisi depressioone seostatakse melanhoolia, aktiivsuse vähenemise, söögiisu, kehakaalu ja seksuaalsete vajadustega. Tänapäeval on oma ressursside ülekasutamisega seotud sama ebatüüpilised depressioonid. Neid iseloomustab püsiv või isegi suurenenud aktiivsus, kuid ilma rahulolemiseta oma saavutustega. Sellega kaasnevad bioloogilise kella häired, töö ja puhkuse suhte rikkumine. Aktiivne olemine on oluline emotsionaalse heaolu säilitamiseks. Teatud piire ei saa siiski ületada. Inimesed, kes magavad vähem kui 5 tundi öösel, on depressioonile seitse korda altimad kui need, kes magavad 7–8 tundi. Mõnest hilisõhtust piisab, et depressiooniriski 1,5 korda suurendada.
Tööaeg on samuti oluline. Paljud inimesed töötavad liiga kaua. Selgub, et need, kellel pole vaba aega ja kes veedavad suurema osa oma elust tööl, kannatavad depressiooni all rohkem kui kaks korda sagedamini kui inimesed, kes lahkuvad ettevõttest 8 tunni pärast. Mida kauem me töötame üle jõu, seda keerulisem on rõõmsameelne püsida.
Mehed on vähem altid liigsest tööst tingitud depressiooni kui naised. Nad saavad töötada 55 tundi nädalas ja neil pole haigestumise märke. Naistel suureneb risk üle 40 tunni. Nende puhul soodustab depressiooni lisaks menopausiga seotud hormonaalne torm.
TähtisKahepäevane chandra, mida meil kõigil on õigus teha, on üks asi, kauakestev depressioon, millega me ärkame ja magame. Kui selline seisund kestab kauem kui 2 nädalat, peate mõtlema juhtunule, et see, mis minu jaoks väärtuslik oli, lakkas äkki tähtsust, ja proovige seda muuta. WHO andmetel esineb depressiooni igas maailma osas. Selle all kannatab 5 protsenti. kogu elanikkonnast. Naisi mõjutab see kaks korda sagedamini kui mehi.
Anhedoonia põhjused: ületöötamine
Kuni hetkeni kaitseb kõrge motivatsioon depressiooni eest, kuid rohkem töötundide ja kõrgema ametikohaga seotud töötasude kasv ei kompenseeri meeleolu halvenemise riski täielikult. Lõppude lõpuks "laguneb" ka kõige kõvem konkurent. Keegi ei saa mõõta, kui palju ta vastu peab. Ainult tema ise. Tüüpilise karoshi (jaapani keeles "surnuks töötatud") tuvastamine on keeruline, samuti on raske arvutada, kui palju me tegelikult töötame.
Kas töö peale mõtlemine on ka töö? Sageli jah! Häirib see, et poolakad töötavad kõigist Euroopa elanikest kõige rohkem. Ameerika Ühendriikides, kus pole veel ametlikult tagatud tasulist puhkust ja üle poole kodanikest võtab vähem kui ühe nädala puhkust aastas, on diagnoositud depressioonihäirete statistika maailma kõrgeim.
Anhedonia: millal on aeg pöörduda arsti poole
Inimesed tunnevad, et see, mida nad teevad, ei paku neile rahulolu, kuid selle asemel, et mõelda, miks, seavad nad endale uued eesmärgid, "sunnitud" tööle minema, kuna kardavad, et kaotavad selle. Kodus on nad kurnatud, sest neil pole seda taastuvenergiat. Mõned inimesed tarvitavad alkoholi, teised võtavad rahusteid, keskealised inimesed stimuleerivad end sageli ravimitega, et neid aurusid võimalikult kaua kasutada. Aga miks? Enda sulgemine ei too kaasa midagi head. Meil on suurepärased taastumisvõimalused, seega anname neile võimaluse. Kui märkate midagi valesti, minge arsti juurde, ärge oodake, kuni haigus areneb. Depressiooni diagnoosi saab kinnitada või välistada ainult arst, kuigi see ei pruugi olla psühhiaater. Enamik perearste saab sellega hakkama, kuna paljude somaatiliste haigustega kaasneb masendunud meeleolu.
Kui juhtum osutub keerulisemaks, saadavad nad teid psühhiaatri juurde.
Stressist depressioonini
Esimene samm depressiooni poole on alati krooniline stress, mis ei motiveeri meid tegutsema, vaid põhjustab kulumist. Stressis inimene on pinges, ülitundlik, ta ei talu kriitikat, ta ei saa puhata ega nädalavahetust nautida, sest arvab, et peab tööle minema. Pühad muudavad tema enesetunde ainult hullemaks. Tal on unehäired, nii et ta tõuseb väsinuna, tal on raske keskenduda, ta saab stressi ja läheb paksuks. Püsiv stress põhjustab ärevust (neuroosi). Selline inimene väsib aasta, kaks või rohkem ja lõpuks ilmub depressioon. Nii nagu ülekuumenenud mootor laguneb, ajavad ülekuumenenud emotsioonid haigeks. Sageli kattuvad ärevus- ja depressioonisündroomid.
Anhedoonia ravi
Depressioonil on mitmeid ravimeetodeid (bioloogiline, psühhoterapeutiline, psühhosotsiaalne), kuid neid on raske kätte saada. Poolas veedavad inimesed psühhoteraapiat oodates kuid või isegi aasta. Seetõttu ravitakse praktikas peaaegu kogu depressiooni farmakoloogiliselt. Varem kasutati tritsüklilisi preparaate, mis andsid mitmesuguseid kõrvaltoimeid, alates 1980. aastate lõpust on meil turul olnud ravimeid, mis ei ole sõltuvust tekitavad ja mittetoksilised. Enamiku preparaatide puhul ei täheldata kehakaalu tõusu. Võimalikud kõrvaltoimed võivad ilmneda ravi alguses ja pärast ravimi järsku lõpetamist. Mõned inimesed arvavad: mul on parem, ma saan töötada 14 tundi, käia peol ja teha veel paar asja, miks ma siis vajan ravimeid.
Ravi ei tohi lõpetada liiga vara, sest see võib põhjustada haiguse kordumist. Oma heaolu parandamine on üks asi, selle stabiliseerimine on teine asi. Iga depressiooni episoodi saab ravida, kuid see võtab aega. Klassikaliselt kestab ravi kuus kuud, kuid ägenemiste ärahoidmiseks tuleb ravimeid võtta 1–1,5 aastat.
Korduva depressiooni korral tarvitatakse ravimeid mitu aastat või igavesti. Selle üle otsustab arst.
Farmakoteraapiat täiendab psühhoteraapia (toetab, aitab mõista haiguse allikaid, õpetab enesekehtestamist). Otsus sellise ravi saamiseks on igaühe enda teha. Peate kaaluma, kas ma saan sellega hakkama, sest psühhoteraapia nõuab tööd, mis kestab sageli mitu aastat.
Anhedoonia kordumise oht
Kas haigus taastub, sõltub paljuski meie enda otsustada. Ravimid võivad meid aidata, kuid need ei muuda meie eluviisi ega arusaama maailmast. Teraapia on hea aeg seniste tegevuste ümberhindamiseks ja prioriteetide erinevaks seadmiseks. See ei tähenda, et peame oma ambitsioonidest loobuma. Sa pead õppima oma aega juhtima nii, et lõpetaksid kiirustamise. Taastage sotsiaalsed kontaktid, minge kinno, minge jalutama, arendage oma hobisid, minge puhkusele. Pange endale iga päev vähemalt pool tundi. Loobugem asjadest, ilma milleta saame hakkama, ega võta endale liiga palju kohustusi. Levinud viga on töö koju kolimine. Kuna hommikust õhtuni pole keeruline töötada, on trikk selles, et säilitada töö, pereelu ja puhkuse vaheline tasakaal. Peate uskuma, et me oleme oma aja peremehed, mitte vastupidi.
igakuine "Zdrowie"
