Olen 15-aastane, kaalun 53 kg ja olen 165 cm pikk. Treenin jalgpalli 3 korda nädalas, lisaks basseini üks kord. Mul pole dieeti. Tahaksin teada, kas saaksin kasutada BCAA-sid lihaste taastumise kiirendamiseks.
See sõltub. Kui teie nõudlus on suur, võite intensiivse treeningplaaniga testida BCAA-d ja vaadata, kas tunnete pärast treeningut vähem väsimust, kiiremat taastumist. Vigastuse või trauma korral on see õigustatud. Kui aga teie dieet sisaldab palju valke (kodujuust, kala, liha) ja hõlmab kõiki asendamatuid aminohappeid, ei ole toidulisandite tarbimine vajalik. Lisaks väärib märkimist ka see, et BCAA kuulub endiselt toidulisandite teise kategooriasse, mida iseloomustavad ebapiisavad uuringud nende mõju kinnitamiseks, kuid on tugevaid viiteid, et see on nii.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Agnieszka Ślusarska4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
.jpg)
