Tere! Olen 18-aastane ja alustasin õpinguid oktoobris. Mul on alati olnud probleeme ülekaaluga ja ma tahaksin oma figuuri paremaks muuta. Mul on maiustuste jaoks pehme koht, kuid proovin ennast kontrollida ja isegi see õnnestub kriisihetkeni. Siis on kõik minu jõupingutused raisatud. Tahaksin jõuludeks kaotada 15–20 kg, kuid ilma jo-jo-efektita. Palun aidake mind, sest ma ei saa sellega üksi hakkama. Parimate soovidega.
Tere, Olivia! Enesekontrollimine kriisi puudumisel on samuti hea, kuid nipp on selles, et õppige ära tundma eelseisva kriisi sümptomeid, et valmistuda ennast selle vastu võitlemiseks. Huvitav, milles on teie kriis? Millised olukorrad panevad sind magusa järele jõudma? Magusus pakub teile kiiret rahulolu, parandab meeleolu, täidab vaba aega, vabastab pingetest. Salendava dieedi rakendamine annab teile häid tulemusi alles siis, kui olete õppinud oma kriisidega toime tulema. Kõigepealt mõelge läbi, mis teie kriis täpselt on. Kirjeldage seda paberil üksikasjalikult. Seejärel mõtle, mida saaksid teha peale magusa söömise. Loetlege 10 muud alternatiivi. Isegi kui see tundub teile nüüd mõttetu, palun teil seda teha. Selline nimekiri peaks teil alati kaasas olema ja kui kriis tuleb, avate selle ja teete selle, mis sinna kirja panite. Samuti on hea ära tunda lähenevat kriisi. Kui teate, et midagi hakkab juhtuma, istuge hetkeks maha ja analüüsige seda rahulikult. Inimene käitub nagu robot ja tema harjumused muudavad selle tema jaoks lihtsamaks. Seetõttu võivad sellised peatused ja üksikasjalik analüüs mõnikord selle nõiaringi katkestada. Soovitan teil tungivalt osaleda töötoas "Nii lihtne, nii raske. Kaalu langetamine muutuste protsessina". Need töötoad toimuvad Varssavis. Otse kõike saate teada helistades telefonil 22 827 33 33. Need töötoad sobivad teile suurepäraselt.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil
